こんにちは😊 大井町ゼームス坂整骨院🦉です。

冬休みはスノーボードやスキーなど、ウィンタースポーツを楽しまれる方も多いですよね🏔✨ 久しぶりに体を動かしてリフレッシュ！…のはずが、

「背中が痛い😣」 「肋骨のあたりがズキッとする」 「呼吸すると違和感がある」

そんな症状で来院される方が、実はとても増える時期なんです。

⚠️ スノボ後に多い症状

• 背中をひねると痛い
• 肋骨のあたりが押すと痛い
• 深呼吸やくしゃみで痛みが出る
• 寝返りがつらい
• 肩甲骨の内側がズーンと重い

💥なぜスノボで肋骨・背中が痛くなるの？

スノーボードは、見た目以上に体をひねる・踏ん張る・転ぶ動作が多いスポーツです🏂 そのため、普段使わない筋肉や関節に強い負担がかかります。

🤔 主な原因はこちら

• 転倒時の衝撃で肋骨周囲の筋肉を痛める🤕
• 連続ターンで体を強くひねる動作が続く
• 寒さで筋肉が硬くなった状態での運動❄️
• 体幹の疲労で姿勢が崩れる
• 翌日に遅れて出る筋肉痛・炎症

特に多いのが、肋骨に付く筋肉（肋間筋・背中の筋肉）の炎症や、 背骨・肋骨の動きが悪くなって起こる痛みです。

😣放っておくとどうなる？

⚡ 放置すると起こりやすい状態

• 痛みをかばって姿勢が悪くなる
• 肩こり・首こりまで広がる
• 呼吸が浅くなり疲れやすい
• 次の運動時に再発しやすい
• 慢性的な背中の張りにつながる

「筋肉痛だと思って我慢してたら、なかなか治らない…」 というケースも少なくありません😣

👐整骨院でできるスノボ疲れへのケア

大井町ゼームス坂整骨院では、スノボ後の肋骨・背中の痛みに対して、 筋肉・関節・姿勢のバランスを総合的にチェックしながら施術を行います😊

✔ 背中・肋骨周囲の筋肉の緊張緩和
✔ 肋骨と背骨の動きを調整
✔ 肩甲骨まわりの可動域改善
✔ 再発しにくい体の使い方アドバイス

強く揉むのではなく、体に負担をかけないやさしい調整で回復をサポートします🍀

🏠スノボ後にやっておきたいセルフケア

• 当日はしっかり体を温める（入浴）🛀
• 痛い部分を無理に伸ばさない
• 背中・脇腹をゆっくり深呼吸で動かす🌬
• 寝不足を避け回復時間を確保😴
• 痛みが強い場合は早めに相談📞

❄️ 冬休みの楽しい思い出を「痛み」で終わらせないために

スノボ後の肋骨や背中の痛みは、早めにケアすることで回復も早くなります。
「そのうち治るかな…」と我慢せず、気になる症状があればご相談ください😊

冬のスポーツを、ケガなく最後まで楽しめる体づくりを✨ 大井町ゼームス坂整骨院がサポートします🏂😊