～自律神経と免疫力の関係を整骨院がわかりやすく解説～ 🧘‍♂️🩺

最近、朝晩の冷え込みが一段と強くなり「疲れやすい」「だるい」「風邪をひきやすい」「頭痛や肩こりが増えた」など、体調不良を訴える方が増えています。

その背景には 気温の急低下 が深く関わっています❄️

では、なぜ寒くなると体調を崩しやすくなるのでしょうか？

今日は 自律神経・免疫力 と気温の関係を整骨院の視点から詳しく解説します✨

🌀【1】気温が下がると“自律神経”が乱れやすい

気温が急に下がると、身体はその変化に対応しようとして 自律神経（交感神経・副交感神経）の切り替えが忙しくなります。

その結果——

• 😣 眠りが浅くなる
• 😵 だるさ・疲れが取れない
• 🤯 頭痛が出る
• 🧊 手足の冷え
• 💭 気分が落ち込みやすい

などの症状が出やすくなります。

特に季節の変わり目は “自律神経の乱れのピーク” とも言われます。

こうしたサインを放置しないことが大切です。

🛡【2】冷えは免疫力も下げる

体が冷えると 血流が悪化し、免疫細胞が全身に行き渡りにくくなります。

結果として、

• 🤧 風邪をひきやすい
• 🤒 のど痛・咳が出やすい
• 🦠 ウイルスへの抵抗力が低下
• 🧩 アレルギー症状が出やすくなる

などのトラブルが増えます。

「冷え＝免疫低下のサイン」 と覚えておきましょう❗

💡【3】整骨院でできるケア

整骨院では自律神経・免疫力のバランス改善にもアプローチできます✨

🔸姿勢・骨格の調整

猫背や首の歪みは、自律神経の働きを妨げます。

姿勢改善で神経の通り道をスッキリ✨

🔸筋肉の緊張を緩和

肩こり・背中の張りは交感神経を過度に刺激します。

やさしく緩めることでリラックス効果UP🧘‍♂️

🔸血流改善の施術

血流が良くなると体温が上がり、免疫力も活性化！🔥

🔸腸もみ

腸には6〜7割の免疫細胞があるので、腸を活性化する事で免疫力もアップ！

🏡【4】自分でできる簡単セルフケア

🌿① 3分でできる深呼吸

副交感神経が働き、リラックスしやすくなります。

♨️② 首・お腹・腰を温める

「温める＝血流UP＝自律神経が整う」

ホットタオルもおすすめ！

🚶‍♂️③ 軽いウォーキング

筋肉が動くと自律神経のバランスが整い、体温も上昇。

🛁④ 夜は湯船につかる

38〜40℃で10分ほどがベスト。

質の良い睡眠に繋がります🌙

📝まとめ

• 気温低下は 自律神経の乱れ を起こしやすい
• 冷えにより 免疫力も低下 しやすい
• 整骨院での施術や日頃のセルフケアで体調は必ず整う✨

体の不調は小さなサインのうちに対処することが大切です。

「最近なんだか調子が悪い…」と感じたら、お気軽にご相談ください😊🌿