👠ブーツ季節の足底筋膜炎に要注意！

こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です🦉

冬になると、「足の裏が痛い…」「かかとが刺すように痛む…」というご相談が一気に増えます。

その原因のひとつが “寒さ × ヒール・ブーツ” の組み合わせなんです❄️👢

🔍足底筋膜炎ってどんな症状？

**足底筋膜炎（そくていきんまくえん）**とは👇

・足裏の土踏まずを支える「足底筋膜」に炎症が起きる

・特に 朝の一歩目 に痛みが出やすい

・かかと〜土踏まずにかけての違和感・ツッパリ感

・歩き続けるとじわじわ痛みが悪化する⚡

放置すると長引く厄介な症状です。

❄️なぜ“寒さ”で悪化するの？

冬になると👇

• 血流が低下して筋肉や腱が硬くなる
• 足裏のクッション性が低下
• 冷えによって足首の可動域が狭くなる

その結果、足裏の負担が増えて炎症が起こりやすくなるんです😣

👠ヒール・ブーツが足底筋膜炎を招きやすい理由

ヒールや冬のブーツには、足底に負担をかける要素がいっぱい！

① つま先重心になりやすい

ヒールは重心が前にいくため、

足底筋膜に引っ張りストレスがかかりやすい👣

② ブーツは硬くて曲がりにくい

特にロングブーツや硬めの素材のブーツは、

足首の動きを制限 → 歩行のたびに足底に負担💥

③ 中敷きのヘタりによるクッション不足

冬は同じ靴を履きがち。

クッションが潰れて衝撃がモロに足裏へ😵

④ 冷え × 固い靴で筋膜が縮む

足裏の柔軟性が落ちて、痛みがさらに出やすくなります。

🩺整骨院でできるケア

当院では、以下の施術で改善をサポートします✨

• 足底筋膜の硬さを取る 手技療法
• 足首の動きを広げる 関節調整
• 炎症と痛みを落ち着かせる ハイボルト療法⚡
• 歩き方・靴の癖をチェックする 歩行評価
• 再発しないための セルフケア指導

早めのケアで症状の長期化を防げます！

🏠自宅でできるセルフケア

🧊① 朝の一歩目の前に「足裏ほぐし」

ゴルフボールやテニスボールでコロコロ🎾

筋膜の緊張をやわらげます。

🧦② 足首をしっかり温める

レッグウォーマー・湯たんぽなどで血流UP♨️

🧘‍♀️③ ふくらはぎストレッチ

ふくらはぎの柔軟性は足底筋膜の負担を軽減✨

👠④ ヒールは“短時間だけ”

通勤だけヒール → 室内はローヒールにチェンジ

これだけでも負担は激減します！

🛍こんな靴選びがポイント

• インソールはクッション性のあるものへ交換
• ヒールはできれば 3〜5cm以内
• つま先が細すぎる靴は避ける
• 長時間歩く日はスニーカーがベスト👟✨

📝まとめ

冬の冷えと、ヒール・ブーツの組み合わせは

足底筋膜炎を悪化させる大きな原因です❄️👣

「冬になって足裏が痛い…」

「朝の一歩目がツキンとする…」

そんな方は、早めに当院へご相談くださいね😊✨