こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です🦉😊

最近、「電車の中で気分が悪くなった人を見た」「立っているのがつらかった」などの声をよく聞きます。

実はこの**秋のはじまり（10月頃）**は、体調を崩す人がとても多い時期なんです🍂

🍂 なぜこの時期に体調不良が増えるの？

この時期の電車内で体調不良が増える主な原因は次の3つ👇

1️⃣ 気温差による自律神経の乱れ

朝晩は冷え込み、昼は汗ばむほど暑い…

この急激な寒暖差が、自律神経に大きな負担をかけます。

結果、めまい・だるさ・頭痛・吐き気などの症状が出やすくなります💦

2️⃣ 電車内の冷暖房バランス問題

日中は冷房、朝晩は暖房…と設定が一定でないことも😣

外との温度差が大きく、体がうまく対応できずに「冷え」や「のぼせ」を感じやすくなります。

3️⃣ 疲れの蓄積と夏バテの後遺症

夏の疲れが完全に取れていないまま、季節の変わり目を迎えることで

エネルギー不足・免疫低下状態に。立ちくらみや低血圧気味の方も要注意です⚡

👕 秋の電車通勤におすすめの服装ポイント

体温調整がカギです！✨

🧥 重ね着スタイルで調整を

薄手のカーディガンやシャツ、ストールなど脱ぎ着できるアイテムを活用。

体温を一定に保つことが、自律神経を守る第一歩です。

🧦 首・手首・足首を冷やさない

「3つの首」を温めることで血流がスムーズに✨

冷え性の方は靴下やレッグウォーマーもおすすめです。

💧 吸湿・速乾素材を選ぶ

汗をかいたまま冷えると体調悪化のもと。

通気性のよい素材で快適に過ごしましょう！

💆‍♀️ 電車疲れ・自律神経の乱れを整えるセルフケア

簡単にできるケアを紹介します👇

🌿 ① 深呼吸でリセット

乗車中や待ち時間に「4秒吸って、6秒吐く」を3セット。

自律神経のバランスを整え、頭もスッキリ✨

🦶 ② 足首まわし＆ふくらはぎストレッチ

座席に座れたら足首をゆっくり回しましょう。

血流がよくなり、むくみ・だるさ予防に◎

🧘‍♀️ ③ 首・肩まわりをほぐす

冷房で冷えた首・肩は硬くなりやすい💦

軽く回したり、温めタオルを使うのもおすすめです。

🌈 整骨院でできるケアもおすすめ！

「季節の変わり目に体が重い」「朝から疲れてる」

そんな方は、自律神経バランス調整・頭部マッサージ・骨格調整で

身体を“整える”ことが効果的です✨

ゼームス坂整骨院では、

🍀血流改善

🍀頭・首のリラックス

🍀姿勢・骨格のバランス調整

などを通して、秋の体調不良を根本からサポートします💪

🩵 まとめ

🚃この時期に電車で体調不良が増えるのは

👉 寒暖差・冷え・疲労の蓄積が原因。

👕服装は“脱ぎ着で調整”を意識し、

💆‍♀️深呼吸・ストレッチでセルフケアを。

無理せず体をいたわりながら、秋を元気に過ごしましょう🍁✨

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《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

⚠️予約制ではないです！！

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