「お尻の横が痛い😣」

「立ち上がる時に腰の下が痛い⚡」

「片側だけ腰痛が続いている💥」

そんな症状の原因は 仙腸関節（せんちょうかんせつ） かもしれません。

整骨院でも 腰痛だと思って来院された方が、 実は仙腸関節由来の痛みだったケースは非常に多くあります🏥

さらに近年増えているのが 股関節の硬さや足を組む癖による仙腸関節トラブルです⚠️

今回は

✅ 仙腸関節とは？
✅ 股関節との関係
✅ 足を組むとどうなる？
✅ 骨盤の歪みとの関係
✅ セルフケア方法

を詳しく解説します😊

そもそも仙腸関節とは？🦴

仙腸関節とは

仙骨（背骨の土台） × 腸骨（骨盤）

をつないでいる関節です✨

わずか数ミリしか動きませんが、 身体全体の衝撃吸収を担う重要な関節です。

歩行・立ち上がり・寝返りなど あらゆる動作で働いています🚶

仙腸関節が痛くなる原因⚡

仙腸関節は

❌ 長時間座る
❌ 足を組む
❌ 片足重心
❌ 運動不足
❌ 出産後

などで負担が集中しやすくなります。

すると関節周囲の靭帯や筋肉が硬くなり、 痛みが発生します😣

仙腸関節と股関節の深い関係🦵

実は仙腸関節の痛みは 股関節と非常に深い関係があります。

股関節が硬くなると 本来股関節が行う動きを骨盤が代わりに行います⚠️

その結果👇

🦴 骨盤がねじれる
🦴 仙腸関節へ負担集中
🦴 股関節と腰の連動低下

となります。

特に硬くなりやすい筋肉👇

🔥 腸腰筋
🔥 大臀筋
🔥 梨状筋
🔥 内転筋

これらが硬くなると 仙腸関節痛のリスクが高まります😣

足を組むとどうなるの？🪑⚠️

実は足を組む癖は 仙腸関節痛の大きな原因の一つです。

① 骨盤がねじれる🌀

毎回同じ側で足を組むと 骨盤が回旋します。

左右のバランスが崩れ、 仙腸関節へストレスがかかります。

② 股関節の動きが悪くなる🦵

股関節周囲の筋肉が偏って硬くなります。

特に

⚡ 梨状筋
⚡ 中臀筋
⚡ 腸腰筋

に影響しやすくなります。

③ 腰痛が起こりやすくなる💥

骨盤が傾くことで 腰の筋肉が常に引っ張られます。

慢性的な腰痛につながるケースもあります。

こんな症状ありませんか？⚠️

☑ お尻の横が痛い
☑ 片側だけ腰が痛い
☑ 長時間座るとつらい
☑ 寝返りで痛い
☑ 朝起きると痛い
☑ 立ち上がりで痛い
☑ 足を組む癖がある

複数当てはまる方は 仙腸関節が関係している可能性があります⚠️

放置するとどうなる？😱

仙腸関節の問題を放置すると…

⚠️ 慢性腰痛
⚠️ 股関節痛
⚠️ 膝痛
⚠️ 首肩こり

など全身へ影響が広がることがあります。

身体は連動しているため、 骨盤だけの問題では終わりません💦

今日からできるセルフケア✨

① 足を組む回数を減らす🪑

まずは左右均等を意識しましょう。

② 股関節ストレッチ🧘

特に

✅ 腸腰筋
✅ お尻の筋肉
✅ 内転筋

を伸ばしましょう。

③ 1時間に1回立ち上がる🚶

長時間座りっぱなしを避けます。

④ 深呼吸🌬️

骨盤周囲の筋肉の緊張緩和につながります。

⑤ お尻歩き運動🍑

骨盤周囲の安定性向上におすすめです。

整骨院でできること🏥

仙腸関節痛は 痛い場所だけを施術しても改善しないことがあります。

整骨院では

✅ 骨盤バランス確認
✅ 股関節可動域評価
✅ 筋肉バランス調整
✅ 姿勢改善指導

などを行い、 根本原因へアプローチします✨

まとめ🌿

仙腸関節の痛みは 単なる腰痛ではなく、 股関節や骨盤バランスの問題が隠れていることがあります。

特に👇

🪑 足を組む癖
🦵 股関節の硬さ
⚖️ 骨盤の歪み

は大きな原因になります。

早めにケアすることで 慢性化や再発予防につながります😊

「お尻の横が痛い」 「片側だけ腰が痛い」 そんな方はお気軽にご相談ください🏥✨

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

⚠️予約制ではないです！！

飛び込み来院大歓迎🙆‍♀️

🩷️:〜𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞〜

お知らせや健康情報、院の雰囲気配信中- ̗̀ 📢💭

https://www.instagram.com/_ooimachi.seikotsuin2?igsh=OTd6OWs5cm5qZTgz&utm_source=qr

‪💚:〜𝕃 𝕀 ℕ 𝔼〜

院内空き情報、その日の情報配信中- ̗̀📣

https://lin.ee/5RC1Fmu

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

大井町   大井町線  青物横丁  新馬場  大井町ゼームス坂整骨院  整骨院  予約不要  

股関節調整  メンテナンス  スポーツ外傷  骨盤矯正  鍼  ギックリ腰  腸内臓デトックス  自律神経ケア  仙腸関節 股関節