「朝顔を洗おうとしてピキッ😱」

「くしゃみをした瞬間に動けなくなった💥」

「荷物を持った時に腰が抜けた感じがした⚡」

実は整骨院では 6月〜梅雨時期にぎっくり腰の患者様が急増します。

ぎっくり腰は突然起きたように見えて、 実はその前から身体には様々な負担が積み重なっています⚠️

特に6月は

☔ 気圧変化
🌡️ 気温差
💧 湿度上昇
😮‍💨 自律神経の乱れ

が重なり、 腰痛やぎっくり腰が起こりやすい時期です。

そもそもぎっくり腰とは？⚡

ぎっくり腰は正式には 急性腰痛症 と呼ばれます。

腰周囲の筋肉や関節、靭帯に急激な負担が加わり、 強い炎症や痛みが発生した状態です💥

海外では

「魔女の一撃🧙‍♀️⚡」

とも呼ばれるほど突然強い痛みが出ます。

なぜ6月にぎっくり腰が増えるの？☔

① 気圧の低下で筋肉が硬くなる🌀

梅雨時期は低気圧の日が増えます。

低気圧になると自律神経が乱れ、 筋肉が緊張しやすくなります⚠️

すると腰回りの筋肉が硬くなり、 ぎっくり腰のリスクが高まります。

② 湿度上昇で血流が悪くなる💧

湿度が高くなると 身体の水分代謝が低下しやすくなります。

東洋医学では 湿邪（しつじゃ） と呼ばれます☯️

すると

😵 だるい
🦵 むくむ
💥 筋肉が硬くなる

などの症状が起こりやすくなります。

③ 冷房による冷え❄️

6月から冷房を使い始める方も増えます。

腰やお腹周りが冷えると 血流が悪くなり、 筋肉が硬くなります。

特にデスクワークの方は要注意です⚠️

④ 運動不足🚶

雨の日が続くと 外出や運動量が減ります。

筋肉が動かなくなることで 腰周囲の柔軟性が低下します。

⑤ 自律神経の乱れ😮‍💨

梅雨は自律神経が最も乱れやすい季節の一つです。

睡眠不足や疲労が重なることで、 腰への負担も増加します。

ぎっくり腰になりやすい人チェック⚠️

☑ 長時間座っている
☑ デスクワーク中心
☑ 足を組む癖がある
☑ 身体が硬い
☑ 運動不足
☑ 寝不足
☑ 腰痛持ち
☑ 雨の日に体調が悪くなる

3つ以上当てはまる方は注意が必要です⚠️

ぎっくり腰のきっかけランキング💥

🥇 顔を洗う
🥈 くしゃみ・咳
🥉 靴を履く
④ 荷物を持つ
⑤ 起き上がる

実際はその動作が原因ではなく、 疲労が限界に達した結果起こるケースがほとんどです😣

もしぎっくり腰になったら？応急処置🚑

① 無理に動かない🛌

まずは安静を優先しましょう。

② 楽な姿勢を探す😊

横向きで膝を軽く曲げる姿勢がおすすめです。

③ 痛みが強い時は冷却🧊

炎症が強い初期は冷却が有効です。

④ 無理なストレッチ禁止🙅

痛みが強い時期のストレッチは逆効果になることがあります。

6月のぎっくり腰予防法✨

① 湯船につかる♨️

38〜40℃のお湯に10〜15分。

血流改善と自律神経調整に効果的です✨

② 股関節ストレッチ🧘

腰だけでなく股関節の柔軟性も重要です。

③ 1時間に1回立つ🚶

座りっぱなしを防ぎましょう。

④ 睡眠をしっかり取る😴

疲労回復が最大の予防です。

⑤ お腹を冷やさない🧣

冷房対策を行いましょう。

こんな時は整骨院へ🏥

☑ 立ち上がれない
☑ 痛みが強い
☑ 繰り返している
☑ 腰以外も痛い
☑ 足にしびれがある

ぎっくり腰は早めの対応が回復への近道です✨

まとめ🌿

6月にぎっくり腰が増える理由は👇

☔ 気圧変化
💧 湿度上昇
❄️ 冷房による冷え
🚶 運動不足
😮‍💨 自律神経の乱れ

ぎっくり腰は突然ではなく、 日々の疲労の積み重ねで起こります⚠️

普段から身体のケアを行い、 梅雨を快適に乗り切りましょう😊✨

「腰が重い」 「違和感が続いている」 そんな方はお気軽にご相談ください🏥

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

⚠️予約制ではないです！！

飛び込み来院大歓迎🙆‍♀️

🩷️:〜𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞〜

お知らせや健康情報、院の雰囲気配信中- ̗̀ 📢💭

https://www.instagram.com/_ooimachi.seikotsuin2?igsh=OTd6OWs5cm5qZTgz&utm_source=qr

‪💚:〜𝕃 𝕀 ℕ 𝔼〜

院内空き情報、その日の情報配信中- ̗̀📣

https://lin.ee/5RC1Fmu

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

大井町   大井町線  青物横丁  新馬場  大井町ゼームス坂整骨院  整骨院  予約不要