「急に走った瞬間、ブチッとした…😱」
「ふくらはぎが急に痛くなって歩けない…💥」
「運動した翌日に激痛…これって肉離れ？🤔」

5月になると整骨院でも肉離れの相談が一気に増える時期です⚠️

実はこの時期は 気温の変化・運動量の増加・身体の準備不足 が重なり、筋肉のトラブルが急増しやすいタイミングなんです😣

特に多いのは👇
✅ ふくらはぎの肉離れ
✅ 太ももの裏（ハムストリング）の肉離れ
✅ 太ももの前（大腿四頭筋）の肉離れ

今回は なぜ5月に肉離れが増えるのか？
自然に治るのか？
正しい対処法は？ をわかりやすく解説します😊

そもそも肉離れとは？🦵

肉離れとは、 筋肉や筋膜の一部が傷ついたり断裂した状態のことです💥

急なダッシュ・ジャンプ・踏ん張り・方向転換などで起こりやすく、 スポーツだけでなく日常生活でも起こります⚠️

例えば👇
🏃 横断歩道で急いで走った
🪜 階段を駆け上がった
⚽ 久しぶりの運動をした
🧹 急に踏ん張った

筋肉が「伸ばされながら強く力を出した時」に起こりやすいのが特徴です😣

なぜ5月に肉離れが急増するの？🌿

① 暖かくなって急に動き始める🏃

冬の間は身体を動かす機会が減っていた方も、 5月になると

☀️ 気候が良くなる
🚶 外出が増える
🏃 運動を再開する
⚽ 部活やスポーツ活動が活発になる

この変化で急に筋肉への負担が増えます💥

でも筋肉自体はまだ十分に準備できていないことが多いんです😵

つまり 「気持ちは動けるけど身体が追いついていない状態」⚠️

② 朝晩の寒暖差で筋肉が硬い🌡️

5月は暖かい日が増えますが、 朝晩は意外と冷える日もあります。

筋肉は冷えると柔軟性が低下し、 急な動きで傷つきやすくなります💥

③ GW明けの疲労😮‍💨

ゴールデンウィークで

🚗 長距離移動
🚶 旅行で歩きすぎ
🏕️ レジャー疲れ
😴 生活リズムの乱れ

これらで筋肉疲労が蓄積😵 疲れた状態の筋肉はケガしやすくなります⚠️

④ 柔軟性不足🧘

運動不足が続いていた筋肉は硬くなっています。

硬い筋肉は伸びにくく、 急な負荷でブチッと損傷しやすいです💥

肉離れしやすい人チェック⚠️

こんな方は要注意👇

☑ 久しぶりに運動した
☑ ストレッチをしない
☑ 水分不足
☑ 身体が硬い
☑ 朝に急に動く
☑ 疲れが溜まっている
☑ 足がつりやすい
☑ 過去に肉離れ経験あり

当てはまるほどリスクUPです⚠️

肉離れは自然治癒する？🤔

結論から言うと… 軽症なら回復することはあります。

ただし問題は 「ちゃんと治らないまま再発しやすい」こと⚠️

筋肉は傷つくと修復されますが、 間違った治し方だと

❌ 硬く治る
❌ 柔軟性低下
❌ 血流悪化
❌ 再発しやすい

という悪循環になります😱

「歩けるから大丈夫」 は危険です⚠️

Part2に続く…

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《大井町ゼームス坂整骨院》

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○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

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