「身体が重だるい…😮‍💨」

「寝ても疲れが取れない💦」

「頭痛やむくみ、食欲不振が続く…」

そんな症状はありませんか？

東洋医学では、梅雨から夏にかけて起こる体調不良の多くは「湿邪（しつじゃ）」と「暑邪（しょじゃ）」が関係すると考えられています。

整骨院でもこの時期は、首肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れ・疲労感・熱中症などで来院される方が増える季節です。

今回は、湿邪・暑邪が身体へ与える影響や原因、対策、セルフケアについて、東洋医学の視点から分かりやすく解説します😊

💧湿邪（しつじゃ）とは？

湿邪とは、梅雨や湿度の高い季節に身体へ入り込む「湿気」の影響を指します。

湿気が多い環境では、水分代謝が低下し、身体に余分な水分が溜まりやすくなります。

💧 身体が重い
🦵 むくみ
😮‍💨 倦怠感
🤢 胃腸の不調
😴 強い眠気

これらは湿邪による代表的な症状です。

☀️暑邪（しょじゃ）とは？

暑邪とは、真夏の強い暑さや熱による身体への負担のことです。

体温が上がり過ぎることで、水分やミネラルが失われ、自律神経にも大きな負担がかかります。

🥵 熱中症
😵 めまい
🤕 頭痛
💦 大量の汗
😖 のどの渇き
💓 動悸

暑邪は熱中症や夏バテの原因にもなります。

⚠️湿邪と暑邪が重なるとどうなる？

梅雨明け頃からは、湿邪と暑邪が同時に身体へ影響を与えます。

⚡ 自律神経の乱れ
💥 首肩こり・腰痛
🤕 頭痛
😮‍💨 強い疲労感
🦵 むくみ
😴 睡眠の質の低下
🍽️ 食欲不振

湿気と暑さが重なることで、身体への負担はさらに大きくなります。

🧐こんな症状はありませんか？

☑ 身体が重い
☑ 朝から疲れている
☑ 足がむくむ
☑ 頭痛が増えた
☑ 首肩こりがつらい
☑ 食欲がない
☑ 寝苦しく眠れない
☑ 汗をたくさんかく

3つ以上当てはまる方は、湿邪・暑邪の影響を受けている可能性があります。

🌿今日からできるセルフケア

❄️ エアコン・除湿を上手に使う
🥤 水分・塩分補給をこまめに行う
♨️ 38〜40℃のお風呂に浸かる
🚶 軽いウォーキング
🧘 ストレッチで血流改善
😴 睡眠時間を確保する
🥗 胃腸に優しい食事を心がける

🍽️おすすめの食材

🥒 きゅうり
🍅 トマト
🍉 スイカ
🫘 枝豆
🥬 大葉
🫚 生姜
🍋 レモン

身体の熱を逃がしたり、水分代謝をサポートしたりする食材を取り入れるのがおすすめです。

🏥こんな時は整骨院へ

☑ 頭痛が続く
☑ 首肩こりが改善しない
☑ 疲れが抜けない
☑ むくみが強い
☑ 自律神経の乱れを感じる

当院では、筋肉や姿勢のバランスだけでなく、東洋医学の考え方も取り入れながら、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

🌞まとめ

梅雨から夏は湿邪と暑邪によって、自律神経や筋肉、胃腸に大きな負担がかかります。

💧 除湿をする
☀️ 暑さ対策をする
🥤 水分・塩分補給
♨️ 身体を温める
😴 睡眠をしっかり取る
🚶 軽い運動を続ける

毎日のセルフケアを続けることで、夏の体調不良を予防しやすくなります✨

「毎年この時期に体調を崩す…」 「身体が重く、疲れが取れない…」

そんな方は、お気軽に当院までご相談ください😊

📍地域の皆さまへ

大井町駅周辺で、身体の重だるさ・夏バテ・熱中症・自律神経の乱れ・首肩こり・頭痛・むくみ・胃腸の不調でお悩みの方は、大井町ゼームス坂整骨院までお気軽にご相談ください。

地域の皆さまが元気に夏を乗り切れるよう、一人ひとりのお身体に合わせた施術とセルフケアをサポートいたします🌿

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《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

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