結論：30℃を超える日は、こまめな水分・塩分補給、エアコンの適切な使用、十分な休息が熱中症予防の基本です。めまい・頭痛・吐き気などの初期症状が出たら、すぐに涼しい場所へ移動し、水分補給と身体を冷やす応急処置を行いましょう！

こんにちは☀️大井町ゼームス坂整骨院です🦉

明日から30℃を超える暑さが予想されていますね🥵

気温が急に高くなる日は、身体が暑さに慣れていないため熱中症のリスクが一気に高まります。

特に、お子さまや高齢の方、屋外でお仕事やスポーツをされる方は注意が必要です⚠️

今回は熱中症の原因・初期症状・予防法・応急処置について分かりやすくご紹介します😊

🌡️熱中症とは？

熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節がうまくできなくなり、身体の中に熱がこもってしまう状態です。

汗や水分・塩分が不足すると、体温が下がりにくくなり、さまざまな症状が現れます。

気温だけでなく湿度が高い日も熱中症になりやすいので注意しましょう☀️

⚠️こんな症状が出たら要注意！

熱中症は初期症状に気付くことがとても大切です。

☑ めまい・立ちくらみ😵
☑ 大量の汗💦
☑ 筋肉のけいれん・足がつる🦵
☑ 頭痛🤕
☑ 吐き気・気分が悪い🤢
☑ 身体がだるい😮‍💨
☑ 集中力が低下する🌀

これらの症状があれば、無理をせずすぐに休みましょう。

🚨重症化すると…

次のような症状がある場合は、すぐに救急要請が必要です。

🚑 呼びかけに反応しない
🚑 意識がもうろうとしている
🚑 水分が飲めない
🚑 けいれんが続く
🚑 真っすぐ歩けない

命に関わることもあるため、ためらわず119番通報しましょう。

💧熱中症を防ぐ5つのポイント

① のどが渇く前に水分補給🥤

のどが渇いた時には、すでに軽い脱水状態になっていることがあります。

こまめな水分補給を心がけましょう。

② 塩分も適度に補給🧂

大量に汗をかいた時は、水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液などで塩分も補給しましょう。

③ エアコンを上手に使う❄️

「まだ大丈夫」と我慢せず、室温は28℃前後を目安に調整しましょう。

④ 暑い時間帯の外出を避ける🌞

特に10時〜15時頃は気温が高くなりやすいため、できるだけ無理をしないようにしましょう。

⑤ 睡眠・食事をしっかり🍚😴

寝不足や朝食抜きは熱中症のリスクを高めます。 体調管理も大切な予防です。

🆘熱中症かな？と思ったら

まずは次の対応を行いましょう。

① 涼しい場所へ移動🌳
② 衣服をゆるめる👕
③ 水分・塩分を補給🥤
④ 首・脇・足の付け根を冷やす🧊

症状が改善しない場合や意識がはっきりしない場合は、すぐに医療機関を受診してください。

🏃スポーツ・部活動をする方へ

運動中は熱中症だけでなく、脱水による筋肉のけいれん（こむら返り）や肉離れのリスクも高まります。

ウォーミングアップだけでなく、休憩・水分補給をこまめに行いましょう。

🏥こんな時はご相談ください

☑ 暑さで身体がだるい
☑ 足がよくつる
☑ 首肩こり・腰痛が悪化した
☑ 運動後の疲れが抜けない
☑ 筋肉の張りや違和感がある

暑さによる疲労は、筋肉や関節にも大きな負担をかけます。 身体の違和感を感じたら、早めのケアがおすすめです😊

🌿まとめ

30℃を超える日は、誰でも熱中症になる可能性があります。

特に大切なのは…

🥤 こまめな水分補給
🧂 適度な塩分補給
❄️ エアコンを我慢しない
😴 十分な睡眠
🍚 バランスの良い食事

「まだ大丈夫」が一番危険です⚠️

ご自身だけでなく、ご家族や周りの方にも声を掛け合いながら、暑い夏を元気に乗り切りましょう😊✨

📍地域の皆さまへ

品川区・大井町駅周辺で、暑さによる身体の不調やスポーツ後の筋肉の痛み、首肩こり・腰痛でお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。

当院では、お身体の状態に合わせた施術とセルフケアのアドバイスを行い、暑い季節も元気に過ごせる身体づくりをサポートいたします🌿

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《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

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