こんにちは！ゼームス坂整骨院です🦉

最近「朝起きたら首が回らない💦」「痛くて横を向けない😣」という“寝違い”の症状で来院される方が増えています。

実はこの時期、寝違いが“流行る”理由があるんです☝️

🌡️寝違いが増える季節的な理由

1️⃣ 寒暖差による筋肉の緊張

朝晩が冷えるこの季節🍂

寝ている間に首や肩が冷えて、筋肉がキュッと固まりやすくなります。

そこに寝返りなどのちょっとした動きが加わると…💥「ピキッ」と痛みが走ることも。

2️⃣ 疲労・ストレスの蓄積

秋は気温・気圧の変化が大きく、自律神経も乱れがち😵‍💫

首や肩まわりの血流が悪くなり、筋肉のコリが溜まりやすくなります。

3️⃣ 寝具や姿勢の影響

夏用のままの枕や敷き寝具を使っていませんか？

合わない高さの枕や、寝返りしにくい寝具も寝違いの原因になります💤

🧘‍♀️寝違いを防ぐための予防対策

🌙 首を冷やさない！

タオルや軽めのネックウォーマーで保温を。冷気の直撃を防ぎましょう🧣

💤 寝具を見直す！

枕は「高すぎず低すぎず」耳と肩のラインがまっすぐになる高さがベスト👍

🪷 就寝前のストレッチ

寝る前に軽く首や肩を回したり、深呼吸でリラックス✨

筋肉をゆるめるだけでも翌朝が全然違います！

👐自分でできる！寝違えた時のセルフケア

😣 無理に動かさない！

痛みのある方向に首を回したり、ストレッチはNG🚫

まずは安静にしましょう。

🧊 痛み始めは冷やす！

発症から数時間〜1日は、患部を10〜15分冷やして炎症を抑えます。

🌿 少し落ち着いたら温めて血流改善！

翌日以降は蒸しタオルなどでじんわり温めるのがおすすめ♨️

💆‍♂️ 整骨院でのケアも有効！

当院では、寝違い専用の筋膜リリースや電気治療で早期回復をサポートしています✨

「軽い痛みだから大丈夫」と放っておくと、首肩こりの慢性化にもつながります⚠️

🌸まとめ

✅ 寒暖差で筋肉がこわばりやすいこの季節は「寝違い注意報」発令中！

✅ 首を冷やさず、就寝前のストレッチを習慣に🛌

✅ 痛みが出たら無理せず早めのケアを💪

📍大井町ゼームス坂整骨院では、寝違い・首肩の痛み・自律神経の乱れなど

季節に合わせたケアを行っています🌈

つらい症状は我慢せず、ぜひご相談ください😊