こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です🦉

今回は、特に中高年の方に多い「変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）」について詳しくご紹介します💡

🔬変形性膝関節症の原理（なぜ起こるの？）

膝の関節は、**大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）**の間にある「関節軟骨」によってスムーズに動いています。

しかし…

👇

長年の使用や負担の積み重ねにより、軟骨がすり減ってしまうと、骨同士が直接こすれ合い、炎症や痛みが出てきます🔥

さらに進行すると、骨が変形して関節の動きが悪くなり、歩行や階段の上り下りがつらくなるのです🚶‍♀️💦

🧬なりやすい人の特徴

「変形性膝関節症」は誰でもなる可能性がありますが、特に次のような方は注意が必要です⚠️

1️⃣ 50歳以上の女性

　→ 女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、軟骨の保護作用が弱まるため。

2️⃣ 体重が重めの方（肥満気味）

　→ 膝には体重の約3〜5倍の負担がかかるといわれています！

　体重が1kg増えると、膝への負担はなんと3〜5kg増😳

3️⃣ 姿勢や歩き方に癖がある方

　→ O脚傾向の方や、膝を内側・外側にねじって歩く方は、特定の部分に負担が集中してしまいます。

4️⃣ 運動不足または過度な運動をしている方

　→ 筋力が弱いと膝が支えきれず、逆に過度な運動も関節の摩耗を早めます。

💪予防・セルフケアのポイント

日常生活でできるケアを少し意識するだけでも、膝の健康を守ることができます✨

🧍‍♀️① 太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛える

→ 椅子に座って膝を伸ばす「膝伸ばし運動」がおすすめ。

1日10回×2〜3セットから始めましょう🙆‍♀️

🚶‍♀️② 正しい姿勢と歩行を意識する

→ 猫背やO脚姿勢は膝への負担を増やします。

整骨院での「骨格調整」も効果的です！

🥗③ 体重コントロール

→ バランスの良い食事と軽い運動で、膝の負担を軽減✨

🧊④ 痛みがあるときは冷却・安静を！

→ 炎症があるときは無理をせず、アイシングでケアしましょう。

🏥整骨院でできること

当院では、

✅ 膝関節への手技療法・電気治療

✅ 筋肉・骨格バランスの調整

✅ 自宅でできるリハビリ・運動指導

などを行い、痛みの根本改善を目指しています🌿

「膝がこわばる」「階段がつらい」「正座ができない」など、少しでも違和感を感じたら、早めのケアがおすすめです👣

🌸まとめ

💡変形性膝関節症は、軟骨がすり減って起こる慢性的な膝の痛み。

💡筋力低下・加齢・姿勢・体重などが大きく関係します。

💡早期ケア＆日常の意識で、進行を抑えることが可能です✨

ご相談はお気軽に😊

📍大井町ゼームス坂整骨院

「膝の痛みを我慢せず、しっかりケアして快適な毎日を🌈」