こんにちは大井町ゼームス坂整骨院です🦉

✋ばね指とは？

「指がカクッと引っかかる」「朝、指が動かしにくい」そんな症状がある方はいませんか？

それはもしかすると ばね指（弾発指） かもしれません💥

ばね指とは、指を動かす腱（けん）と、その腱を包むトンネル（腱鞘けんしょう）の間で炎症が起こり、

スムーズに動かなくなる状態です。

腱が腫れたり、通り道が狭くなることで、指を曲げ伸ばしした時に「カクッ」と引っかかるようになります🔁

👩‍🦰なりやすい人は？

ばね指は、以下のような方に多く見られます👇

🧑‍💻 手や指をよく使う人

→ パソコン作業、スマホ操作、家事、手芸、楽器演奏など🎹📱

👩‍🍼 更年期や妊娠・出産後の女性

→ ホルモンバランスの変化によって腱や腱鞘が炎症を起こしやすくなります。

👨‍🔧 中高年の方

→ 加齢によって腱の柔軟性が低下し、摩擦や炎症が起きやすくなります。

💉 糖尿病などの持病がある方

→ 血流が悪くなり、腱の修復が遅れやすい傾向があります。

👉なりやすい指は？

実は、ばね指はどの指にも起こりますが、特に多いのが👇

✅ 親指（母指）

✅ 中指

✅ 薬指

これらの指は、日常的に物をつかむ・握る動作でよく使うため、負担が集中しやすいんです🖐️

💡原因は？

ばね指の主な原因は、

🔸 同じ動作の繰り返し

🔸 手の使いすぎ（オーバーユース）

🔸 血行不良や冷え

🔸 ホルモンバランスの乱れ

などが挙げられます。

炎症が起きると腱が腫れ、通り道が狭くなって「引っかかり」や「痛み」が発生します⚡

🌿整骨院での対策・ケア方法

当院では、ばね指の方に対して以下のようなケアを行っています👇

👐 手指のストレッチ・関節の調整

→ 動きをスムーズにし、炎症をやわらげます。

💆‍♂️ 前腕〜手のマッサージ

→ 腱にかかる負担を減らし、血流を改善。

🌡️ 温熱療法・超音波療法

→ 炎症を抑え、自然治癒力を高めます。

🏠 セルフケア指導

→ ご自宅でできる簡単ストレッチやテーピング指導も行っています✨

🏠自分でできるセルフケア

1️⃣ 手を温める（お湯につけたりホットタオル♨️）

2️⃣ 指をゆっくり反らすストレッチ

3️⃣ 無理に指を動かさず安静にする

4️⃣ スマホ・パソコン操作はこまめに休憩⏸️

🩵まとめ

ばね指は放っておくと、症状が悪化して指が曲がったまま動かなくなることもあります💦

早めのケアと、正しい使い方の見直しがとても大切です！

気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください😊