こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です🦉

デスクワークやスマホ操作の時間が増え、「肩が重い」「首までガチガチ」と感じていませんか？

実はその肩こり、肩甲骨まわりの動きが悪くなっていることが大きな原因かもしれません。

今回は、整骨院が教える「肩こりの原因」「効果的な対策」そして話題の「肩甲骨はがし」の効果を詳しくご紹介します！

🌧 肩こりの主な原因とは？

肩こりの原因は一つではなく、日常生活の中に潜む小さなクセが積み重なって起こります。

🪑 ① 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）

スマホやパソコンを使う時間が長くなると、頭が前に出て「巻き肩」になりやすくなります。

この姿勢が続くことで、首・肩の筋肉が常に引っ張られた状態となり、血流が滞ります。

💢 ② 血流の悪化

同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が固まり酸欠状態に。

老廃物がたまりやすく、疲労物質が抜けにくくなります。

🧠 ③ ストレス・自律神経の乱れ

ストレスを感じると、交感神経が優位になり筋肉が緊張しやすくなります。

リラックスできず、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。

🚶‍♀️ ④ 運動不足

肩甲骨を動かす機会が減ると、背中の大きな筋肉（僧帽筋・広背筋など）が硬くなり、肩が上がりづらくなります。

🦋 肩甲骨はがしとは？

「肩甲骨はがし」とは、固まった肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、可動域を広げる手技のことです。

“はがす”という言葉は少し強く聞こえますが、実際には痛みのない心地よい施術です✨

肩甲骨まわりには、首・背中・腕をつなぐ筋肉が集中しており、ここを丁寧に動かしていくことで全身のバランスも整いやすくなります。

✨ 肩甲骨はがしの主な効果

✅ 肩こり・首こりの改善

筋肉の緊張が取れ、血流が良くなることで、溜まっていた疲労物質が排出されやすくなります。

✅ 姿勢改善・猫背解消

肩甲骨の動きがスムーズになると、自然と胸が開き正しい姿勢がキープしやすくなります。

✅ 呼吸が深くなる

胸郭（肋骨まわり）の動きが良くなり、呼吸が深くなることで自律神経も整います🌿

✅ 代謝アップ・冷えの改善

背中の大きな筋肉がしっかり動くようになるため、代謝が上がり、冷えやむくみの改善にもつながります。

🏠 自宅でできる肩甲骨ストレッチ

整骨院での施術効果を持続させるには、日常のケアも大切です。

おすすめの簡単ストレッチを紹介します👇

💡 肩甲骨回しストレッチ

1. 両肩に指先を置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。
2. 前回し・後ろ回しを10回ずつ。
   👉 ポイントは「肩甲骨が動いている感覚を意識する」こと！

💡 タオルストレッチ

1. タオルの両端を持って、背中側で上下に引っ張ります。
2. 無理のない範囲で背中の筋肉を伸ばしましょう。

🏥 当院の肩甲骨はがしはここが違う！

大井町ゼームス坂整骨院では、

💆‍♂️ 根本改善 × 肩甲骨調整 × 姿勢改善指導

この3つを組み合わせた独自のアプローチで、再発しにくい体づくりをサポートします。

「マッサージしてもすぐ戻る…」という方こそ、根本から改善を目指す肩甲骨はがしをお試しください✨

💡 肩甲骨をしっかり動かせるようになると、見た目の姿勢もスッと美しくなります。

「肩が軽い！」「呼吸がしやすい！」という感覚を、ぜひ体感してください😊

📞 肩こり・姿勢のご相談はお気軽に！

👉 ご予約・お問い合わせは【大井町ゼームス坂整骨院】まで✨