〜季節の変わり目は筋肉トラブルに注意！〜

こんにちは🌞

大井町ゼームス坂整骨院です🦉

最近、スポーツによる肉離れで来院される方がとても増えています⚡

特に秋は運動会🏫・マラソン大会🏃‍♀️・スポーツの試合など、体を動かす機会が多い季節。

「久しぶりに運動したら太ももがピキッ💥」なんて方、多いのではないでしょうか？

🩹肉離れってどんなケガ？

「肉離れ」とは、筋肉の一部の繊維が伸びすぎて損傷した状態をいいます。

主に太もも（ハムストリング）やふくらはぎ（腓腹筋）に起こりやすく、

スポーツ中の急なダッシュ💨、ジャンプ、ストップ動作などで発生します。

💢症状の特徴💢

• ピキッという衝撃や痛み
• 腫れ・内出血・熱感
• 動かすと強い痛みが出る

放っておくと治りが遅くなり、再発のリスクも⚠️

🧊肉離れになった時の応急処置（RICE処置）

すぐにできる応急処置としては👇

1️⃣ Rest（安静）：無理に動かさず休ませましょう。

2️⃣ Ice（冷却）：痛い部分を氷や保冷剤で冷やします🧊（20分冷却→20分休憩を繰り返す）

3️⃣ Compression（圧迫）：包帯などで軽く圧をかけて腫れを抑えます。

4️⃣ Elevation（挙上）：心臓より高くして腫れを軽減。

痛みが強い時は、自己判断せずに整骨院での施術を受けることが大切です💪

🏋️‍♀️肉離れを防ぐための予防法✨

✅ ストレッチ＆ウォームアップを丁寧に

筋肉をしっかり温めてから運動を始めましょう🔥

✅ 水分・ミネラルをしっかり補給

筋肉の柔軟性を保ち、痙攣や損傷を防ぎます💧

✅ 運動後のクールダウンも忘れずに

使った筋肉をほぐすことで疲労を溜めにくくします🧘‍♂️

✅ 疲れを感じたら早めにケアを！

当院では、超音波治療⚡・手技療法🤲・テーピングサポート🩹など、

症状に合わせた施術で早期回復をサポートしています。

🌈まとめ

秋はスポーツが楽しい季節ですが、筋肉トラブルも増える時期💦

「少し張るな」「違和感があるな」と思ったら、無理せず早めにご相談ください😊

🏥 大井町ゼームス坂整骨院では、

スポーツ障害・ケガ予防・再発防止までしっかりサポートいたします💪✨