「最近なんだか肩が重い…😣」

「冬より楽になるはずなのに、むしろつらい…💦」

実はそれ、春特有の肩こりかもしれません🌸

今回は

👉 春に肩こりが増える原因

👉 今すぐできる対策

をわかりやすく解説します！

🌼春に肩こりが増える主な原因

① 寒暖差による自律神経の乱れ🌡️

春は「暖かい日」と「寒い日」が交互に来る季節。

この寒暖差によって

👉 体温調節が追いつかない

👉 自律神経が乱れる

結果として

👉 筋肉が緊張しやすくなり

👉 血流が悪化

👉 肩こり発生😱

② 環境の変化によるストレス😵‍💫

春は

・新生活

・異動

・人間関係の変化

など、無意識のストレスが増える時期。

ストレスがかかると

👉 交感神経が優位に

👉 筋肉がずっと緊張状態

これが肩こりの大きな原因に⚡️

③ 姿勢の崩れ（スマホ・デスクワーク）📱💻

春は新しい生活で

👉 デスクワーク増加

👉 スマホ時間増加

気づかないうちに

👉 猫背

👉 巻き肩

になりやすく、肩への負担が急増します😣

④ 花粉症による影響🤧

意外ですが実はこれも多いんです！

花粉症で

👉 鼻呼吸しづらい

👉 口呼吸になる

👉 首・肩に余計な力が入る

さらに

👉 睡眠の質低下

👉 疲労蓄積

肩こりが悪化します💥

🧘‍♂️今日からできる肩こり対策

✔️ ① 首・肩を温める♨️

👉 蒸しタオル

👉 入浴（シャワーだけはNG）

血流を良くするだけでかなり楽になります✨

✔️ ② 軽いストレッチを習慣化💡

おすすめは👇

・肩回し

・首の横倒しストレッチ

・肩甲骨を寄せる運動

👉 1回30秒でもOK

👉 こまめにやるのがポイント！

✔️ ③ 姿勢リセットを意識👀

特に大事👇

👉 耳・肩・骨盤が一直線

👉 スマホは目の高さ

これだけでも肩の負担は大きく変わります！

✔️ ④ 深呼吸で自律神経を整える🌿

おすすめ👇

👉 4秒吸う → 6秒吐く

👉 1日3分でもOK

リラックス状態を作ることで

肩の緊張がゆるみます😊

⚠️こんな症状は要注意！

・肩こりがずっと続く

・頭痛やめまいがある

・腕までしびれる

この場合は

👉 筋肉だけでなく

👉 姿勢や神経の問題

が関係している可能性があります⚠️

🏥整骨院でできること

整骨院では

👉 筋肉の深部アプローチ

👉 姿勢の調整

👉 自律神経を整える施術

を行い、

根本から肩こりを改善していきます✨

セルフケアだけでは取りきれないコリも

しっかりケアできます👍

🌸まとめ

春の肩こりは

👉 寒暖差

👉 ストレス

👉 姿勢

👉 花粉症

など、複数の原因が重なって起こります💡

だからこそ

👉 早めのケアが大切！

🌿最後にひとこと

「なんとなく不調…」を放置すると

👉 慢性化

👉 頭痛や不眠

につながることもあります😣

気になる方はぜひ一度ご相談ください😊

あなたの体の状態に合わせて

最適なケアをご提案します✨