【🏫🎉体育祭準備🚧怪我にご注意⚠️】
2025.08.19
ブログ
こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です😊
体育祭シーズンがやってきましたね！みなさん準備は万端ですか？🎽✨
楽しい思い出を作るためにも、怪我には十分注意しましょう🩹💡
今回は、体育祭で多い外傷のテーマと、その予防策について詳しくお伝えします！
🏃♂️体育祭で多い外傷トップ3
- 捻挫（ねんざ）🦶
- 足首や手首をひねってしまうケースが多いです。
- 特に、リレーや障害物競走でのスピードアップ時に起こりやすい！
- 打撲（だぼく）🥊
- ボールや道具が当たることで起こることが多いです。
- 走ったり跳んだりしているときに、転倒して打撲するケースも。
- 擦り傷・切り傷🩹
- 地面や障害物にぶつかって皮膚を傷つけることがあります。
- 特に、泥や草むらに入り込む競技では注意が必要です。
🚑怪我を防ぐためのポイント
🔸ウォーミングアップをしっかりと！
体を温めることで筋肉や関節が柔らかくなり、怪我のリスクを減らせます🔥
🔸正しいフォーム・技術を意識しよう✨
無理な動きや勢いでのジャンプ・跳躍は避けましょう！
🔸適切な靴を選ぶ👟
滑りにくく、足に合った靴で安定性を確保しましょう。
🔸安全な場所で競技を！
障害物や地面の状態を事前に確認し、危険箇所は避けてください⚠️
🔸休憩をこまめに取る🛑
疲労は怪我の原因になります。こまめに水分補給と休憩を！
🩺怪我したらどうする？
もし怪我をしたら、無理をせずに次の対応を！
- 安静にする🧘♀️
- 冷やす冷却（アイスパックなど）❄️
- 圧迫して腫れを抑える🩹
- 高く挙げて安静を保つ🛌
必要に応じて、整骨院や医療機関を受診しましょう！
💡最後に
楽しい体育祭を迎えるために、準備段階から怪我予防を徹底しましょう！
何か気になる痛みや怪我があったら、いつでもご相談くださいね😊
皆さんの安全と健康を応援しています！
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