気温がグッと下がる季節。

「なんとなく体がだるい…」「肩こりや頭痛が増えた…」

そんな不調が出ていませんか？😢

実はそれ、寒さによる自律神経の乱れが原因かもしれません。

🍂 なぜ寒くなると自律神経が乱れやすいの？

季節の変わり目は気温・湿度・日照時間などが大きく変化します。

これに合わせて身体は自律神経を使って調整していますが…

▶️ 寒い季節に乱れやすい理由

❄️ 体温を保とうとして交感神経が働きすぎる

→ 筋肉の緊張・血管の収縮・肩こりを誘発

💤 日照時間が短くなり睡眠の質が低下

→ 自律神経のリズムが崩れやすい

🌀 気圧の変化が多い

→ 頭痛・めまい・疲労感につながる

こうしたストレスが重なることで、体のバランスが大きく乱れてしまいます。

⚠️ 自律神経の乱れによる主な症状

✔ 頭痛・首肩のこり

✔ めまい・ふらつき

✔ 倦怠感・やる気の低下

✔ 手足の冷え

✔ 寝つきが悪い・眠りが浅い

✔ 胃腸の不調

✔ 気分の落ち込み

このように、全身にさまざまな影響が出るのが自律神経の厄介なところです😥

👐 整骨院でできる対策

当院では、自律神経の乱れに対して以下のようなアプローチを行います。

✨ ① 首・肩周りの筋緊張の調整

→ 血流改善で頭痛・冷え・コリをケア

✨ ② 背骨の動きを整え、神経の働きをサポート

→ 自律神経のバランスを安定させやすくなる

✨ ③ 呼吸がしやすい姿勢づくり

→ ストレス軽減・睡眠の質向上にも◎

✨ ④ 院内の温熱ケアで深部からあたため

→ 交感神経の働きを抑え、リラックスモードへ

🏡 自分でできる簡単セルフケア

🌿 ① 首を温める

カイロや蒸しタオルで首の付け根を温めると副交感神経が働きやすくなります。

🌿 ② 深い呼吸

ゆっくり5秒吸って、7秒で吐き出す。

これを数回すると一気にリラックスできます。

🌿 ③ 寝る前のスマホ時間を短く

ブルーライトは自律神経の乱れを強めるので要注意📱⚠️

🌿 ④ 軽いストレッチ

筋肉がほぐれると血流が改善し、体の調整力が高まります。

🌈 まとめ

寒さが増すこれからの季節は、体がストレスを受けやすく、自律神経が乱れがちです。

「最近なんとなく体調が安定しない…」という方は、早めのケアが予防につながります❗

当院ではお一人おひとりの体調に合わせた施術で、

季節に負けない身体づくりをサポートします😊✨

気になる症状があれば、お気軽にご相談くださいね❄️💆‍♂️💆‍♀️✨