皆さん、こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です🦉

梅雨の季節がやってきましたね☔️。湿気が高く、気温が変動しやすいこの時期は、ギックリ腰（急性腰痛症）が増加する傾向があります。今日はその原因と対策についてお話しします！

ギックリ腰が多発する原因🧐

1. 湿気と気温の変化🌧️
   梅雨時期は湿度が高く、気温も不安定です。これにより筋肉が緊張しやすくなり、腰に負担がかかります。
2. 運動不足⚽️
   雨の日が多くなると、外に出て運動する機会が減ります。筋肉が弱くなると、腰を支える力が低下し、ギックリ腰のリスクが高まります。
3. 不適切な姿勢🪑
   家で過ごす時間が増えると、悪い姿勢で長時間座ってしまうことが多くなります。これも腰に負担をかける原因です。
4. ストレス😰
   梅雨のジメジメした気候は、気分にも影響を与えます。ストレスがたまると、筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を引き起こすことがあります。

ギックリ腰を防ぐための対策💪

1. 適度な運動🏋️‍♀️
   雨の日でもできる室内運動やストレッチを取り入れ、筋力を維持しましょう。特に腰周りの筋肉を鍛えることが大切です。
2. 正しい姿勢を意識する🧘‍♂️
   デスクワークやテレビを見るときは、正しい姿勢を保つよう心掛けましょう。背筋を伸ばし、腰に負担をかけないようにすることが重要です。
3. リラックスする時間を作る🛁
   ストレスを軽減するために、趣味やリラクゼーションタイムを設けましょう。お風呂に入ったり、好きな本を読んだりすることも効果的です。
4. 整体やマッサージを受ける💆‍♀️
   定期的に整骨院やマッサージを受けることで、身体の状態を整え、ギックリ腰を予防することができます。
5. 温湿度管理を行う🌬️
   部屋の湿度が高すぎないように注意し、快適な環境を保ちましょう。エアコンや除湿機を活用するのも良いです。

最後に✨

梅雨の時期は特にギックリ腰に注意が必要です。日常生活でできる対策を取り入れ、健康な体を維持しましょう！何かお困りのことがあれば、ぜひ整骨院にご相談ください。お待ちしております😊💖

皆さんもこの梅雨を元気に乗り切りましょう！

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《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

⚠️予約制ではないです！！

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