〜この時期に増える不調とその理由〜

こんにちは😊大井町ゼームス坂整骨院です🦉

季節の変わり目や新生活の時期になると、こんなお悩みが増えていませんか？

• 「なんとなく体がだるい…😵‍💫」
• 「寝ても疲れが取れない😪」
• 「首や肩がガチガチ💥」
• 「気分が落ち込む…😞」

実はこれ、自律神経の乱れが大きく関係しています。

🌿自律神経ってなに？

自律神経とは、自分の意思とは関係なく体をコントロールしてくれる神経です。

• 🔴交感神経（活動モード・緊張）
• 🔵副交感神経（リラックス・回復）

この2つがバランスよく働くことで、体は正常に保たれています。

🌸なぜ環境の変化で乱れるのか？

環境の変化とは例えば👇

• 新生活（入学・就職・異動）🏫🏢
• 人間関係の変化👥
• 気温差（寒暖差）🌡️
• 引っ越しや生活リズムの変化🏠

こうした変化は、体にとってはすべて**“ストレス”**です⚡

👉 人はストレスを感じると

交感神経（緊張モード）が優位になり続けます

その結果…

➡️ リラックスできない

➡️ 回復が追いつかない

➡️ 自律神経が乱れる

という状態になります😣

⚠️出やすい症状一覧

現場でもこの時期はかなり多いです👇

🧠全身の症状

• 倦怠感・疲労感😵
• 不眠・眠りが浅い😪
• 頭痛・めまい🌀
• 食欲不振・胃の不調🍽️

💥筋肉・関節系

• 首こり・肩こり🧱
• 背中の張り
• 腰痛⚡
• 呼吸が浅くなる

👉 特に多いのが

**「首〜背中の緊張」＋「呼吸の浅さ」**です

😔メンタル面

• イライラしやすい😤
• 不安感が強い
• やる気が出ない
• 気分の落ち込み

👉 これも自律神経の乱れが原因のことが多いです

🔍なぜ首・肩がつらくなるのか？

ポイントはここです👇

👉 自律神経は「首まわり」に集中しています

環境ストレス

⬇️

交感神経優位（緊張）

⬇️

首・肩の筋肉が硬くなる

⬇️

血流が悪くなる

⬇️

さらに不調が悪化💥

という悪循環になります😱

🌿整骨院的に考える対処法

当院でも意識しているポイントです👇

① 首・背中の緊張を取る

👉 手技や鍼で自律神経にアプローチ

② 呼吸を整える

👉 胸郭（肋骨周り）をゆるめることで

深い呼吸ができる状態に

③ 血流改善

👉 筋肉を緩めることで回復力UP✨

🏠自分でできる簡単ケア

今日からできるものを厳選👇

🛁① 湯船に浸かる

→ ぬるめ（38〜40℃）で10〜15分

👉 副交感神経ON✨

🌬️② 深呼吸

👉 4秒吸って、8秒吐く

これを1日数回だけでもOK

📵③ 寝る前スマホを控える

👉 脳が興奮 → 交感神経ONになるため

🚶‍♂️④ 軽い運動

👉 散歩レベルでOK

無理な運動は逆効果です⚠️

💡まとめ

環境の変化による不調は

👉 気合い不足ではありません！

✔️ 自律神経の乱れによる“体の反応”です

🏥こんな方はご相談ください

• ずっと疲れが抜けない
• 首・肩こりがひどくなってきた
• 睡眠の質が落ちている
• 頭痛やめまいが続く

👉 早めに整えることで回復は早くなります✨

🌿体の不調はサインです

無理せず、しっかりケアしていきましょう😊