こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です🦉✨

春が近づくと、気温が上がり、活動的になる一方で、ぎっくり腰が増える季節でもあります。今日は、春にぎっくり腰が増える原因とその対策について詳しくお話ししますね！

1. 春にぎっくり腰が増える原因🌱

• 気温の変化🌡️: 冬の寒さから急に暖かくなることで、体がまだ冬の状態に慣れておらず、筋肉が硬直しやすくなります。このため、急な動きで筋肉や靭帯に負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
• 活動量の増加🚶‍♂️: 冬の間は運動不足になりがちですが、春になると外に出る機会が増えます。急に体を動かすことで、普段使わない筋肉を使い、ぎっくり腰になるリスクが高まります。
• 花粉症やアレルギーの影響🤧: 花粉症などのアレルギーによる体調不良で、無意識に体を守ろうとする姿勢がぎっくり腰を引き起こすこともあります。

2. ぎっくり腰を防ぐための対策🛡️

• ストレッチをしよう🧘‍♀️: 軽いストレッチを行い、筋肉をほぐすことで、体を柔らかく保ちましょう。特に、腰回りや脚のストレッチが効果的です。
• 無理をしない🚫: 急に激しい運動を始めるのではなく、徐々に体を慣らしていくことが大切です。特に、普段運動をしていない方は注意が必要です。
• 姿勢に気をつける👀: 日常生活での姿勢を見直し、正しい姿勢を意識することで、腰への負担を軽減しましょう。特に座るときや立つときの姿勢を意識してみてください。
• 適度な休憩を取る⏳: 長時間同じ姿勢でいることは避け、適度に休憩をとることが重要です。これにより、筋肉の緊張を和らげることができます。

3. もしぎっくり腰になってしまったら…🩹

• 安静にする: ぎっくり腰になった場合は、無理に動かず安静にしましょう。痛みが強い場合は、専門家に相談することが大切です。
• アイシング❄️: 痛みがある部分に冷やすことで、炎症を抑える効果があります。15〜20分程度冷やすと良いでしょう。
• 整骨院での施術🏥: 専門の施術を受けることで、早期回復が期待できます。私たち整骨院では、個々の状態に合わせた治療を行っていますので、お気軽にご相談ください。

春は新しいことを始める季節ですが、体には十分に気をつけて過ごしましょう！🌼皆さまの健康をお祈りしています。もし何かお困りのことがあれば、いつでも整骨院にご相談くださいね😊✨

それでは、次回のブログでお会いしましょう！🌟

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