こんにちは☀️大井町ゼームス坂整骨院です🦉今日から夏休みに入る子供達が多いと思います！楽しい楽しい夏休みですが怪我がつきもの🩹怪我する前に原因を知りしっかり対策していきましょう☺️

🌞【夏の足関節捻挫の原因と対策】🌞

夏は海や山、スポーツなどアウトドアの楽しみがいっぱい！しかし、楽しい反面、足関節捻挫のリスクも高まります⚠️。今回は、その原因と予防・対策について詳しく解説します。

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🔎 足関節捻挫の原因

1. 不安定な地面での活動 🏝️🏞️

夏は砂浜や岩場、濡れた場所など不安定な地面が多いです。足元がグラつきやすく、捻挫のリスクがUPします。

2. サンダル履きや裸足 🥿👣

サンダルはサポートが少なく、足首が安定しません。裸足やビーチサンダルでの歩行も、捻挫しやすくなります。

3. アクティブなスポーツ 🏄‍♂️🏐

ビーチバレーやサーフィン、バスケットボールなど、夏のスポーツは足に負担がかかりやすいです。特にジャンプや急な動きで捻挫の危険性が高まります。

4. 予期せぬ滑りやすさ 🌊🧊

水や油分で滑りやすい場所は要注意！滑ってバランスを崩しやすくなります。

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🛡️ 予防・対策法

1. 足元の安全確認 👀

ぬかるみや濡れた場所を避け、滑りにくい靴やシューズを選びましょう。ビーチサンダルよりも、足首をサポートするサンダルや運動靴がおすすめです。

2. 足首のストレッチと強化運動 🦶💪

日頃から足首の柔軟性と筋力を高めるストレッチやトレーニングを行いましょう。例えば、つま先立ちや足首回しが効果的です。

3. 適切なシューズ選び 👟

夏でもしっかりとしたサポートのある靴を履きましょう。特にアウトドアやスポーツ時は、足首を固定できる靴がおすすめです。

4. 無理をしない ⚠️

疲労や痛みを感じたら休憩を取ること。無理な動きは捻挫の原因になります。

5. 応急処置の知識 🩹

捻挫したら、すぐにRICE処置（Rest：安静、Ice：アイシング、Compression：圧迫、Elevation：挙上）を行いましょう。

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✨ まとめ

夏のアウトドアやスポーツでの足関節捻挫は、予防と適切な対策次第でリスクをぐっと減らせます🌟。安全に夏を楽しむために、足元のケアを忘れずに！

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