こんにちは😊 大井町ゼームス坂整骨院です。

年末年始は、イベントや集まりが増えて楽しい反面、
✔ 生活リズムの乱れ
✔ 食事・お酒の量の増加🍺🍖
✔ 寒さや疲労の蓄積❄️
などで、体には知らず知らずのうちに負担がかかっています。

この時期に特に増えるご相談のひとつが、
「食いしばり」「無意識の噛み締め」です😬

⚠️ こんな症状、ありませんか？

• 朝起きた時、あごがだるい・重い
• こめかみや頭がズーンと痛い
• 首・肩こりがなかなか取れない
• 歯が浮く感じがする
• マウスピースを使っている
• 家族に「歯ぎしりしてたよ」と言われた

💥なぜ年末年始は食いしばりが増える？

食いしばりは、ストレスや緊張に体が反応しているサインでもあります。

🤔 年末年始に食いしばりが起こりやすい理由

• 慣れない集まりや人間関係で無意識に緊張😮‍💨
• 食べ過ぎ・飲みすぎで内臓が疲れている🍺
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ😴
• 寒さで体に力が入りやすい❄️
• 一年の疲れが一気に出やすい時期

こうした要因が重なることで、
気づかないうちに歯を強く噛み締めている状態になりやすいのです。

😣食いしばりが引き起こす体の不調

食いしばりは、あごだけの問題ではありません。

⚡ 食いしばりが続くと…

• 顎関節の違和感・痛み
• 頭痛・偏頭痛
• 首こり・肩こりの慢性化
• 姿勢の崩れ
• 自律神経の乱れ
• 疲れが抜けにくくなる

👐整骨院でできる食いしばりへのアプローチ

大井町ゼームス坂整骨院では、
「なぜ食いしばってしまうのか」という原因を重視し、
体全体のバランスを見ながら施術を行います😊

✔ あご周りの筋肉の緊張緩和
✔ 首・肩・背中の調整
✔ 姿勢・呼吸のバランス改善
✔ 自律神経へのアプローチ

「歯医者では異常なしと言われたけどつらい…」
そんな方も、体の使い方や緊張が関係していることが多いです。

🏠今日からできる！食いしばり対策セルフケア

• 上下の歯は基本的に離しておく（安静位）😌
• スマホ・PC中にあごの力を抜く意識📱
• 肩・首をゆっくり回す🌀
• お風呂でしっかり温める🛀
• 深呼吸で力を抜く時間を作る🌿

🎍 年末年始の不調は「食いしばり」が原因かも

「いつもの肩こりだから…」と放っておくと、
食いしばりのクセが定着してしまうこともあります😣
年末年始の疲れを感じたら、早めのケアがおすすめです。

新しい一年を、軽い体とスッキリした状態で迎えられるように✨
気になる症状があれば、お気軽にご相談ください😊