「なんだか身体がだるい…😮‍💨」
「首肩こりがひどい…💥」
「頭痛・めまいが増えた😵」
「朝から身体が重い☁️」

そんな不調、増えていませんか？

実は5月〜梅雨の時期は体調不良がとても増えやすい季節です。

整骨院でもこの時期、

• 首肩こり
• 頭痛
• 腰痛
• むくみ
• だるさ
• めまい
• 不眠
• 胃腸の不調

のご相談が急増します⚠️

今回は、鍼灸師＆柔道整復師の視点＋東洋医学の考え方をもとに、 5月・梅雨に身体が不調になる理由と対策を詳しく解説します😊

なぜ5月〜梅雨に体調不良が増えるの？☔

この時期は身体にストレスがかかる条件がそろっています。

• 寒暖差☀️❄️
• 気圧変化☔
• 湿度上昇💧
• 新生活疲れ😵
• GWの生活リズムの乱れ🚗
• ストレス増加⚡

これらが重なることで自律神経が乱れやすくなり、全身の不調につながります。

東洋医学でいう原因は「湿邪（しつじゃ）」🌧

東洋医学では、梅雨の不調の大きな原因を湿邪（しつじゃ）と考えます。

湿邪とは、身体の中に余分な湿気がたまり、不調を起こす状態です。

湿邪で起こりやすい症状

• 身体が重だるい
• むくむ
• 頭が重い
• めまい
• 胃もたれ
• 下痢
• 関節痛
• 腰痛

まさに梅雨の不調そのものですね☔

東洋医学の「気・血・水」とは？🌿

東洋医学では身体を

• 気（エネルギー）
• 血（栄養・血流）
• 水（体液バランス）

で考えます。

梅雨はこの「水」の流れが悪くなりやすく、 結果として

• むくみ
• だるさ
• 頭重感
• 筋肉のこわばり

が起こりやすくなります。

脾（ひ）が弱ると身体が重くなる🫁

東洋医学でいう脾（ひ）は胃腸の働きに近い存在です。

湿気が多い時期は脾が弱りやすく、

• 胃腸の不調
• 食欲低下
• 疲れやすい
• むくみ
• 身体が重い

が起こりやすくなります。

肝（かん）と自律神経の関係⚡

東洋医学の肝はストレス調整や気の流れに関係します。

ストレスや環境変化で肝が乱れると、 自律神経も乱れやすくなります。

すると…

• 首肩こり
• イライラ
• 頭痛
• めまい
• 不眠
• 呼吸が浅い

などが起こります。

自律神経が乱れるとどうなる？😵‍💫

交感神経優位になると…

• 筋肉が緊張
• 血流悪化（末端の血流が悪くなる）
• 疲労回復しない
• 呼吸が浅くなる
• 睡眠の質低下

結果として

• 首肩こり💥
• 頭痛😣
• 腰痛⚡
• だるさ😮‍💨
• むくみ🦵
• めまい😵
• 不眠🌙

が起こりやすくなります。

家でできる対策🏠

① 湯船につかる♨️

38〜40℃でゆっくり。 血流改善＆自律神経ケア。

② 冷たいものを摂りすぎない🥤

脾を弱らせて湿気をためやすくします。

③ 軽く身体を動かす🚶

湿気をため込まないために大切。 ウォーキングおすすめ。

④ 深呼吸🌬

4秒吸って6秒吐く。 副交感神経を優位に。

⑤ 食養生🍵

• 生姜
• 味噌汁
• 根菜
• 温かいお茶
• 豆類

整骨院・鍼灸でできること🏥

この時期の不調は「痛い場所だけ」の問題ではありません。

整骨院で確認すること

• 姿勢バランス
• 筋肉の緊張
• 首肩の硬さ
• 骨盤のゆがみ
• 自律神経由来の緊張
• 呼吸の浅さ

鍼灸では東洋医学的に

• 気の巡り改善
• 湿邪対策
• 自律神経調整
• 血流改善

が期待できます✨

こんな方は要注意⚠️

• 毎年この時期つらい
• 朝からだるい
• 頭痛が増えた
• 首肩こりがひどい
• 寝ても疲れが抜けない
• 胃腸の調子が悪い

まとめ🌿

5月〜梅雨の不調は、

• 寒暖差
• 気圧変化
• 湿気
• 自律神経の乱れ
• 東洋医学でいう湿邪

が関係しています。

梅雨の不調は我慢せず早めにご相談ください😊

「毎年この時期つらい」 「身体がずっと重い」 「首肩こり・頭痛がひどい」

そんな方は、身体からのサインかもしれません⚠️

早めのケアでラクに過ごせる身体づくりをサポートします🏥✨

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《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

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