最近、「かかとが痛い」「朝起きて一歩目がズキッとする」と来院される方が増えています。

この症状、**足底筋膜炎（そくていきんまくえん）**の可能性が高いです⚠️

💡足底筋膜炎とは？

足の裏には「足底筋膜（そくていきんまく）」という、かかとから指の付け根までを覆う膜があります。

この膜は足のアーチ（土踏まず）を支える重要な組織。

しかし、

• 長時間の立ち仕事
• 硬い地面での運動
• クッション性の低い靴
• 急な運動量の増加
  などによって、この筋膜に小さな炎症や微細な損傷が起きると、痛みが出てしまいます💥

👟なぜ今、足底筋膜炎が増えているの？

秋〜冬にかけては、以下のような要因で発症しやすくなります👇

1️⃣ 気温の低下で筋肉が硬くなる

　→ 朝の一歩目に痛みが出やすくなります。

2️⃣ 運動の再開・ウォーキングブーム

　→ 運動不足解消のために急に歩き始める人が増え、足に負担が集中。

3️⃣ 厚底スニーカー・サンダルの影響

　→ アーチを支える力が不足し、足底筋膜に負担がかかることも。

💬こんな症状は要注意！

☑️ 朝起きて歩き始めにかかとが痛い

☑️ 長時間立っていると足裏がジンジンする

☑️ 歩くと痛みが増すが、休むと軽くなる

これらの症状が続く場合は、早めのケアが大切です🩵

👐整骨院でできるケア

当院では、

• 足底筋膜の炎症を抑える施術
• ふくらはぎ〜足裏の筋膜リリース
• 足のアーチを整えるテーピング・インソール指導
• 再発を防ぐストレッチ・セルフケア指導

を行っています✨

一人ひとりの足の状態を確認し、痛みの根本原因を整えていきます。

🏠ご自宅でできる簡単セルフケア

🦶 タオルストレッチ

足の裏にタオルをかけ、つま先を自分の方へゆっくり引っ張る。

→ 朝晩10秒×3セット

🦶 ゴルフボールマッサージ

足の裏でゴルフボールをコロコロ転がす。

→ 血行促進＆筋膜リリース効果🎯

🦶 ふくらはぎのストレッチ

壁に手をついてアキレス腱を伸ばす。

→ 足裏の負担軽減に◎

🌿早めの対処で快適な毎日を

足底筋膜炎は放っておくと慢性化しやすい疾患です。

「そのうち治る」と思っているうちに悪化してしまうケースも少なくありません💦

気になる痛みを感じたら、ぜひ当院にご相談ください🩵

一緒に足元から健康を整えていきましょう👣✨

🦶【大井町ゼームス坂整骨院】

あなたの“歩く”を支える整骨院🚶‍♀️

痛みの根本改善と再発予防をサポートします🌿