こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です😊

気温がぐっと下がる季節、来院される患者さまの中で 「肩まわりの不調」 が一気に増える時期でもあります。

特に多いのが…

👉 怒肩（いかり肩）

👉 巻き肩

👉 猫背

という “姿勢が崩れる三兄弟” です😣

今日は「なぜ寒さで姿勢が崩れるのか？」「どう対策すればいいのか？」をわかりやすくご紹介します！

❄️寒さで姿勢が崩れやすい理由

🌬️① 体が縮こまりやすい

寒いと自然と肩が上がり、首をすくめてしまいます。

→ これが 怒肩 の第一歩！

🧣② 防御反応で胸が閉じる

体を温めようとして肩を前に寄せてしまいがち。

→ 結果的に 巻き肩 に…

🪑③ 背中の筋肉が固まる

冷えると背筋も動きにくくなり、姿勢を支える筋肉が働きづらくなる。

→ 猫背 へ一直線😣

🚶‍♀️④ 運動量が減る

寒いと動く量も自然と低下…。

筋肉の血流が落ち、コリや姿勢の崩れをさらに助長します。

💥怒肩・巻き肩・猫背になると何が起こる？

❌ 首肩こりの悪化

肩が上がりっぱなし＝常に緊張状態💦

❌ 呼吸が浅くなる

胸が閉じると空気が入りにくく、疲れやすくなります。

❌ 自律神経の乱れ

猫背が続くと背中・首の筋肉が硬くなり、交感神経ばかり優位に😥

❌ 頭痛・腕のしびれ

巻き肩は神経・血管の通り道を圧迫しやすく要注意⚠️

🧘‍♂️今日からできる姿勢改善セルフケア

✔️① 深呼吸＋肩開きストレッチ

息を吸いながら胸を広げ、肩甲骨を寄せる

→ 巻き肩＆猫背に効果抜群✨

✔️② 耳と肩の距離を意識する

肩が耳に近づくと怒肩に。

こまめに “ストン” と力を抜いてリセットしましょう😊

✔️③ 温めて血流アップ

肩甲骨まわり・首筋を軽く温めることで

コリや姿勢筋の働きが向上🔥

✔️④ スマホ姿勢に注意

下を向く角度が深いほど猫背が悪化します📱

目線はなるべく“正面”に！

🏥つらい肩・姿勢の崩れはお早めにご相談を！

寒い季節は“クセ姿勢”が出やすく、

放っておくと 肩こり・頭痛・首の痛み・自律神経の乱れ などトラブルの連鎖につながります。

当院では、

🔹 姿勢分析

🔹 肩甲骨調整

🔹 猫背・巻き肩改善施術

などを組み合わせ、原因からしっかり改善していきます✨

お気軽にご相談くださいね😊❄️