こんにちは✨大井町ゼームス坂整骨院です🦉

引越し疲れで起こる不調と対策とは💥

春は新生活のスタート🌸

引越しをされた方も多いのではないでしょうか？

ですが実は…

引越しは“ぎっくり腰・首肩こり・全身疲労”が一気に出やすいタイミング⚠️

今回は

👉 引越しで体を痛める原因

👉 出やすい不調

👉 すぐできる対策

を詳しく解説していきます💡

🚛引越しで体を痛める原因

① 重い荷物の持ち上げ📦

普段やらない動作で

✔ 腰に急激な負担

✔ 無理な姿勢

→ ぎっくり腰のリスク急上昇⚠️

② 中腰・前かがみ姿勢の連続😣

荷造りや片付けで

長時間同じ姿勢が続くことで

✔ 腰・背中の筋肉が固まる

✔ 血流が悪くなる

→ 慢性的な腰痛や背中のハリに

③ ねじる動作・片側ばかりの負担🔄

ダンボールを持って振り向く動作など

✔ 体の左右バランスが崩れる

✔ 骨盤の歪みにつながる

④ 環境の変化による自律神経の乱れ🌪️

引越しは肉体だけでなく

✔ ストレス

✔ 睡眠不足

✔ 気温・生活リズムの変化

→ 自律神経が乱れて回復力が低下

⚠️引越し後に出やすい不調

☑ 腰痛・ぎっくり腰

☑ 首こり・肩こり

☑ 背中の張り

☑ 腕・手首の痛み

☑ 足のむくみ・だるさ

☑ 頭痛・倦怠感

👉「数日後に痛くなる」のが特徴です💡

🧘‍♀️今すぐできるセルフケア

✔ ① しっかり温める♨️

お風呂にゆっくり入ることで

👉 血流改善＆疲労回復

✔ ② 軽いストレッチ🤸‍♂️

・腰回り

・背中

・股関節

をゆっくり伸ばしましょう✨

※痛みが強い場合は無理しない⚠️

✔ ③ こまめに休憩を入れる☕

「もう少しだけ…」が危険💥

👉 30〜60分に1回は休憩を

✔ ④ 痛みが出たら早めにケア🏥

放置すると

👉 慢性化・長引く原因に

💡実は多い！こんなケース

✔ 引越し翌日は平気だったのに…

👉 2〜3日後に動けない💥

✔ ちょっとした違和感を放置

👉 ぎっくり腰に発展⚠️

👉 「違和感の段階」でのケアが重要です！

🏥整骨院でできること

当院では

✔ 筋肉の緊張を緩める施術

✔ 骨盤・姿勢のバランス調整

✔ 再発予防のアドバイス

などを行い

👉 引越し疲れを根本から改善します✨

🌿まとめ

引越しは

👉 体にとって“かなりハードなイベント”です💥

放っておくと

👉 慢性的な痛みにつながることも…

✔ 少しでも違和感がある

✔ 疲れが抜けない

そんな時は無理せずご相談ください😊

💬「引越しで腰やっちゃいました…」

この時期結構多いのでお気をつけてください！！

お気軽にご来院ください✨