こんにちは😊
大井町ゼームス坂整骨院🦉です。

最近の寒波の影響で、
⚡「朝、顔を洗おうとして腰がピキッ」
⚡「くしゃみをした瞬間に動けない…」
⚡「靴下を履こうとして激痛」
というぎっくり腰（急性腰痛）の方が急増しています😣

---

❄️なぜ寒いとぎっくり腰が増えるの？

① 筋肉が冷えて硬くなる🥶

寒さで血流が悪くなると、
筋肉はゴムのように硬くなります。
硬い筋肉はちょっとした動作でブチッ⚡と炎症を起こしやすくなります。

② 朝の急な動き🌅

寝起きは体温が低く、関節も固まり気味。
その状態で急に前かがみになるとリスクが高まります。

③ 年末年始・寒波の疲労蓄積😵

寒さ＋忙しさ＋睡眠不足で、
身体は知らないうちに限界状態に…。
そこに寒波が重なると発症しやすくなります。

---

⚠️ぎっくり腰になりやすい人チェック

• ☑ 最近ずっと腰が重だるい
• ☑ デスクワークが長時間
• ☑ 足を組むクセがある
• ☑ 片足重心で立つことが多い
• ☑ 運動不足
• ☑ 冷え性

1つでも当てはまる方は要注意です🚨

---

🔥寒波時期のぎっくり腰予防法

① 朝いきなり動かない

布団の中で
👉 足首をぐるぐる回す
👉 膝を立てて左右に倒す
👉 ゆっくり起き上がる
これだけでリスクは下がります✨

② 腰を温める♨️

・カイロをお腹側（丹田付近）に貼る
・シャワーだけで済ませない
・寝る前に湯船へ
血流アップが最大の予防策です🔥

③ 前かがみ動作に注意⚠️

物を拾うときは
❌ 腰だけ曲げる
⭕ 膝を曲げてしゃがむ
これを徹底してください。

---

🚑もしぎっくり腰になってしまったら？

✔ まずは安静

無理にストレッチはNG🙅‍♂️
痛みが強い初期は炎症期です。

✔ 冷やす？温める？

受傷直後〜1日目は冷却🧊
その後は状態により温めに切り替えます。
判断が難しい場合はご相談ください。

✔ 早めの施術が回復を早める

放置すると
慢性腰痛化・再発体質化の原因になります。

---

🏥当院での対応

大井町ゼームス坂整骨院では、
✔ 炎症を悪化させない安全な施術
✔ 筋肉・骨盤バランスの調整
✔ 再発予防のセルフケア指導
を行っています。

寒波の今こそ、腰は特に要注意❄️
違和感の段階でのケアがベストです✨

---

📩最後に

「まだ大丈夫」は危険サインかもしれません⚠️
少しでも腰に不安がある方は、
お気軽に大井町ゼームス坂整骨院までご相談ください😊

寒さに負けない身体づくりを一緒にしていきましょう🔥❄️