夏の食生活と胃腸の不調🥵

2025.07.03 ブログ

こんにちは、大井町ゼームス坂整骨院です🦉

暑い夏がやってきましたね。夏は楽しいイベントやアウトドアが増える一方で、体調管理も重要です。特に、胃腸の不調は夏の時期に多く見られる悩みのひとつです。今回は、「夏の食生活と胃腸の不調」について詳しく解説し、快適に夏を過ごすためのポイントをご紹介します。

【夏の食生活で気をつけたいポイント】

冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
夏は喉越しの良い冷たい飲み物やアイスクリームが魅力的ですが、過剰に摂取すると胃腸の働きが低下します。冷たいものは胃の血管を収縮させ、消化機能を妨げることがあります。
脂っこい食事や刺激物の摂取
揚げ物や辛い料理、濃い味付けは胃に負担をかけます。暑い時期はさっぱりとした食事を心がけ、消化に良い食材を選びましょう。
飲みすぎ・食べすぎ
夏バテや暑さによる食欲低下を補おうと、ついつい食べ過ぎてしまうことも。適量を守り、規則正しい食事を心がけてください。
水分補給の重要性
十分な水分補給は夏の体調管理に不可欠です。ただし、一度に大量に飲むのではなく、こまめに摂取しましょう。糖分やカフェインを含む飲料は控えめに。

【胃腸不調を防ぐためのポイント】

バランスの良い食事
野菜、果物、穀物、良質なタンパク質をバランス良く摂ることが大切です。特に、消化を助ける食材（お粥やうどん、煮物など）を取り入れると良いでしょう。
規則正しい生活リズム
不規則な食事や睡眠不足は胃腸の調子を崩す原因になります。毎日決まった時間に食事をとり、十分な睡眠を確保しましょう。
ストレス管理
夏の暑さや忙しさからストレスを感じやすくなります。ストレスは胃腸の不調を引き起こすこともあるため、適度な休息やリラックスを心がけてください。
適度な運動
軽い運動やストレッチは血行を良くし、消化器官の働きも促進します。無理のない範囲で体を動かしましょう。

【整骨院でできるサポート】

当院では、胃腸の不調だけでなく、体全体のバランスを整える施術も行っています。夏の食生活の乱れやストレスによる体調不良に対しても、鍼灸やマッサージを用いて自律神経の調整や血行促進、腸の活性化を図ります。

【まとめ】

夏の暑さや食生活の変化は、私たちの体にさまざまな影響を与えます。胃腸の不調を防ぐためには、バランスの良い食事や適度な運動、規則正しい生活が鍵となります。体調に不安を感じたら、早めに専門家に相談しましょう。

当院では、皆さまの健康維持をサポートしています。暑い夏を快適に過ごすために、ぜひお気軽にご相談ください。

暑い夏も元気に乗り切りましょう💪

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《大井町ゼームス坂整骨院》

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