こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です😊✨

5月になり、暖かくなってきましたが、実はこの時期にぎっくり腰の患者さんが増えているんです💥。今回はその原因と対策について詳しくお話しします！

ぎっくり腰が増えている原因🏃‍♂️💨

1. 気温の変化🌡️

• 5月は暖かくなったり、急に寒くなったりと気温の変化が激しい季節です。このため、身体が十分にほぐれず、筋肉が硬くなりやすいんです😣。

1. 活動量の増加🏞️

• ゴールデンウィーク明けで、余暇を楽しむために外出や運動をする人が増えます。普段運動していない人が急に身体を使うと、筋肉や関節に負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります⚠️。

1. ストレスの影響😩

• 新年度が始まってからのストレスや疲労が蓄積され、身体の緊張が高まることも原因の一つです。ストレスが多いと、無意識に身体のどこかに力が入ってしまい、腰に負担がかかることがあります。

ぎっくり腰の対策🛡️

1. 身体を温める🧣

• 温かいお風呂に入ったり、ホットパックを使ったりして、筋肉をしっかりほぐしましょう。温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます💖。

1. ストレッチを行う🧘‍♀️

• 毎日のストレッチが大切です！特に腰周りの筋肉を意識して伸ばすことで、柔軟性を保ちましょう。朝晩の簡単なストレッチを習慣にすることをおすすめします🌅。

1. 正しい姿勢を意識する🧍‍♂️

• 日常生活での姿勢にも気を付けましょう。重いものを持つ際は腰を曲げずに膝を使い、背中をまっすぐに保つことが重要です。また、長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的に休憩をとり、身体を動かすことも大切です💪。

1. 十分な休息を取る🛌

• しっかりと睡眠をとり、身体を休めることで疲労を回復させましょう。体調が優れないときは無理をせず、適度に休むことが大切です😴。

まとめ✨

ぎっくり腰は、さまざまな要因によって引き起こされることがありますが、日頃のケアと予防が非常に重要です。当院では、ぎっくり腰の施術や予防に関するアドバイスも行っていますので、何か不安なことがあればお気軽にご相談くださいね😊！

この季節、身体を大切にして元気に過ごしましょう！それでは、次回のブログもお楽しみに！🌟

　

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