こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です🦉

年末年始が近づいてきましたが、今年の冬は大寒波が予想されています。寒さが厳しい中での過ごし方や、体調管理についてお話ししましょう！

1. 大寒波に備えよう❄️

寒波が来ると、外出するのが億劫になりがちですが、体を動かさないと筋力が低下してしまいます。特に、長時間の座りっぱなしや運動不足は怪我の原因になりますので、適度にストレッチや軽い運動を心がけましょう🏋️‍♂️。

2. 怪我に注意⚠️

寒いと筋肉が硬くなり、怪我をしやすくなります。特に以下の点に注意しましょう！

• 転倒防止：凍った道や雪道では慎重に歩くことが大切です。特にお年寄りの方は注意が必要です👵👴。
• 運動前の準備運動：運動をする際は、しっかりとウォーミングアップを行いましょう。急に体を動かすと、筋肉を痛める原因になります💪。

3. 体調不良に気をつけよう🤒

寒波の影響で風邪やインフルエンザが流行する時期です。体調を崩さないためには、以下の対策が有効です。

• 手洗い・うがい：外から帰ったら必ず行いましょう。ウイルスの侵入を防ぎます🧼。
• 栄養バランスの取れた食事：免疫力を高めるために、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を摂取しましょう🥦🍊。

4. 食べ飲みすぎに注意🍰🍷

年末年始は忘年会や新年会が続き、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。これを防ぐために心掛けたいポイントは以下の通りです：

• 適度な量を心がける：お皿に少しずつ盛り付け、食べ過ぎないようにしましょう🍽️。
• 水分補給を忘れずに：アルコールの摂取が多くなると脱水症状を引き起こす可能性があります。水やお茶をこまめに飲むことをおすすめします💧。

5. 冬の体調管理は整骨院で👐

体調がすぐれない場合や、怪我をした場合は、ぜひ整骨院にご相談ください！私たちがあなたの健康をサポートします。寒い冬を元気に乗り切りましょう✨

当院は12/31(火)〜1/4(土)までお正月休みとなります。

1/5(日)から診療していますので是非皆さんお仕事が始まる前にいらして下さい！

お正月休み期間中も何かありましたらお気軽にLINEにご相談ください🙇‍♂️

https://lin.ee/RZLGnvg

皆さんが健康で楽しい年末年始を過ごせますように🌟

大井町　　ゼームス坂　怪我　外傷

整骨院　肩こり　スポーツ外傷　

ギックリ腰　自律神経　冷え　寒さ　首こり

骨盤矯正　　怪我に詳しい先生がいる整骨院