こんにちは！大井町ゼームス坂整骨院です🦉✨

5月に入り、気温も上がり、新生活にも慣れてきた頃ですが、同時に「五月病」に悩まされる方も多いのではないでしょうか？今回は、五月病対策として効果的なセルフケアの方法と、おすすめのツボをご紹介します！

1. 五月病とは？ 🤔

五月病は、主に新しい環境に適応できずに感じるストレスや疲労感から来る心の不調です。気分が沈んだり、やる気が出なかったりすることが特徴です。これを解消するためには、心身のリフレッシュが大切です！

2. おすすめのセルフケア方法 💆‍♀️💆‍♂️

• リラックスする時間を持つ: 毎日の中に自分だけのリラックスタイムを設けましょう。好きな音楽を聴く、読書をする、または瞑想を行うことが効果的です。
• 軽い運動を取り入れる: 散歩やストレッチなど、軽い運動は気分転換に最適です。体を動かすことで、ストレスホルモンが減少します。
• 良質な睡眠を確保する: 睡眠不足は心の健康に悪影響を与えます。寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、リラックスした環境で眠ることを心がけましょう。

3. おすすめのツボと押し方 🌟

1. 合谷（ごうこく） ✋

• 位置: 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分の少し外側。
• 押し方: 反対の手で合谷を押し、軽く円を描くようにマッサージします。痛気持ちいいくらいの力で押しましょう。
• 効果: ストレスや緊張を和らげる効果があります。

2. 気海（きかい） 🌀

• 位置: おへその下約2cmのところ。
• 押し方: 指を使って優しく押し、深呼吸をしながらリラックスします。
• 効果: 自律神経のバランスを整え、心の安定に役立ちます。

3. 内関（ないかん） 💖

• 位置: 手首の内側、中央から指2本分下がったところ。
• 押し方: 親指で押し、ゆっくりと呼吸をしながらリラックスします。
• 効果: 不安感を軽減し、心を落ち着ける効果があります。

4. まとめ 🌈

五月病は多くの人が経験するものですが、セルフケアを行うことで少しずつ改善することができます。紹介したツボを押して、リラックスした時間を持つことを大切にしましょう！😊

整骨院では、心身のケアをサポートする治療も行っていますので、ぜひお気軽にご相談ください。健康な体と心を手に入れて、素敵な毎日を過ごしましょう！🌟

---

大井町　　ゼームス坂　怪我　外傷　腰痛　不眠　自律神経の乱れ

整骨院　肩こり　スポーツ外傷　ギックリ背中　目ピク　カフェイン過剰摂取

ギックリ腰　自律神経　冷え　ギックリ腰　頭痛　疲労　眼精疲労　目の疲れ

骨盤矯正　　怪我に詳しい先生がいる整骨院　五月病　自律神経調整