「エアコンの部屋にいると肩がこる…💥」

「足先だけ冷えて眠れない🥶」

「夏なのに身体がだるい😮‍💨」

そんな症状はありませんか？

実は夏は『冷え』による不調が最も増える季節です。

屋外は35℃近い暑さでも、 室内は20〜25℃まで冷えていることも多く、身体は大きなストレスを受けています⚠️

今回は冷房による身体への負担や起こりやすい不調、今日からできる対策を整骨院目線で詳しく解説します😊

なぜ冷房で体調を崩すの？❄️

冷房による不調の原因は身体の冷えだけではありません。

暑い屋外と寒い室内を何度も行き来すると、 身体は体温を調整しようとして自律神経が働き続けます。

その結果…

❄️ 血流が悪くなる
⚡ 筋肉が硬くなる
😴 疲れやすくなる
💧 むくみやすくなる
🌀 自律神経が乱れる

このような状態になり、様々な不調が現れます。

冷房で起こりやすい不調ランキング⚠️

① 首・肩こり💥

冷たい風が首や肩に当たり続けると筋肉が硬くなり、首肩こりが悪化します。

② 腰痛⚡

腰周りの筋肉も冷えやすく、血流が悪くなることで腰痛が起こりやすくなります。

③ 頭痛🤕

首肩の筋肉が硬くなることや自律神経の乱れから頭痛が起こる方も少なくありません。

④ 手足の冷え🥶

血流が悪くなり、手足の先だけが冷たく感じることがあります。

⑤ むくみ🦵

血液やリンパの流れが悪くなり、夕方になると足がパンパンになることもあります。

⑥ 身体のだるさ😮‍💨

自律神経が疲れてしまい、「夏バテ」のような症状が現れます。

こんな方は特に要注意⚠️

☑ デスクワークが多い💻
☑ エアコンの風が直接当たる
☑ 冷たい飲み物をよく飲む🧊
☑ シャワーだけで済ませる🚿
☑ 運動不足🏃
☑ 女性・冷え性の方

当てはまる方は、冷房による不調が起こりやすい傾向があります。

東洋医学では「寒邪（かんじゃ）」が原因❄️

東洋医学では、冷えによる不調は「寒邪（かんじゃ）」の影響と考えます。

身体が冷えることで…

❄️ 血流が悪くなる
💥 筋肉が硬くなる
⚡ 痛みが出やすい
😴 疲れが取れにくい

という状態になりやすくなります。

夏でも身体を冷やし過ぎないことが大切です😊

今日からできる冷房対策✨

① 羽織るものを準備🧥

カーディガンやストールで首・肩・お腹を冷やさないようにしましょう。

② 湯船につかる♨️

38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで血流改善・自律神経を整える効果が期待できます。

③ 温かい飲み物も取り入れる🍵

冷たい飲み物ばかりではなく、温かい飲み物も飲むようにしましょう。

④ 軽いストレッチ🧘

1時間に1回は身体を動かして血流を促しましょう。

⑤ エアコンの設定温度を見直す🌡️

外気との差は5〜7℃程度を目安にすると身体への負担が少なくなります。

⑥ 足首を冷やさない🧦

足首は冷えやすい場所です。靴下やレッグウォーマーもおすすめです。

こんな症状は整骨院へ🏥

☑ 首肩こりがなかなか改善しない
☑ 腰痛が続いている
☑ 手足の冷えが強い
☑ 夏でも身体がだるい
☑ 頭痛が繰り返し起こる

冷房による不調は、筋肉の緊張や身体のバランス、自律神経の乱れが関係していることがあります。

当院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします😊

まとめ🌿

冷房は快適に過ごすために欠かせませんが、 身体を冷やし過ぎると様々な不調につながります。

特に…

💥 首肩こり
⚡ 腰痛
🤕 頭痛
🥶 手足の冷え
🦵 むくみ
😮‍💨 身体のだるさ

これらの症状がある方は、冷房による影響を受けているかもしれません。

日頃から身体を温め、血流を良くする習慣を意識することで、冷房による不調は予防できます✨

「夏になると毎年調子が悪い…」 「冷房の効いた部屋にいると身体がつらい…」

そんな方は、お気軽に当院までご相談ください😊

📍地域の皆さまへ

品川区・大井町駅周辺で、冷房による首肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れ・冷え性でお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。

一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、快適に夏を過ごせる身体づくりをサポートいたします🌿

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《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

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