「気温はそれほど高くないのに体調が悪い…😣」

「汗をかいているのに熱中症になるの？」

実は熱中症は気温だけではなく、湿度が大きく関係しています。

梅雨や真夏は湿度が高く、身体に熱がこもりやすいため、熱中症のリスクが一気に高まります⚠️

今回は湿度と熱中症の関係、原因、対策、セルフケアについて柔道整復師が分かりやすく解説します😊

💧なぜ湿度が高いと熱中症になるの？

私たちの身体は汗をかき、その汗が蒸発することで体温を下げています。

しかし湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、熱を外へ逃がせません。

💦 汗が乾かない
🌡️ 体温が下がらない
🥵 身体に熱がこもる
⚠️ 熱中症になりやすくなる

そのため気温が30℃未満でも湿度が高い日は熱中症になることがあります。

⚠️熱中症になりやすい原因

① 高い湿度

汗が蒸発しにくくなり、体温調節ができなくなります。

② 水分不足

汗をかくことで体内の水分・ミネラルが不足します。

③ 睡眠不足

疲労が蓄積すると体温調節機能も低下します。

④ 冷房を我慢する

室内でも熱中症は起こります。

⑤ 高齢者・子ども

体温調節機能が十分ではないため注意が必要です。

🚨熱中症セルフチェック

☑ めまい・立ちくらみ
☑ 頭痛
☑ 吐き気
☑ 足がつる
☑ 大量の汗
☑ 強いだるさ
☑ 集中できない
☑ 顔が赤い・熱い

1つでも当てはまる場合は、早めに休憩しましょう。

🌿今日からできる熱中症対策

💧 水分をこまめに補給する
🧂 汗をたくさんかく日は塩分補給も
❄️ エアコン・除湿を活用する
👒 帽子や日傘を使う
👕 通気性の良い服を着る
😴 十分な睡眠をとる
🍙 朝食をしっかり食べる

🆘熱中症になった時の応急処置

① 涼しい場所へ移動
② 衣服をゆるめる
③ 首・脇・足の付け根を冷やす
④ 水分・経口補水液を少しずつ飲む
⑤ 意識がない・返事がおかしい場合は119番

無理に水を飲ませるのは危険な場合があります。

🏥こんな時は早めに受診しましょう

☑ 水分が飲めない
☑ 吐き気が続く
☑ 頭痛が改善しない
☑ 意識がぼんやりする
☑ 身体が動かない

熱中症は重症化すると命に関わることがあります。 我慢せず医療機関を受診しましょう。

🌞まとめ

熱中症は気温だけではなく、湿度が高い日にも起こります。

💧 水分・塩分補給
❄️ 除湿・冷房を上手に使う
👕 涼しい服装
😴 睡眠をしっかりとる
🥗 栄養バランスの良い食事

毎日の予防が、熱中症から身体を守る一番の対策です😊

「身体がだるい…」 「熱中症かもしれない…」 そんな時は無理をせず、早めの休息と適切なケアを心がけましょう。

📍地域の皆さまへ

大井町駅周辺で、熱中症による体調不良・身体のだるさ・めまい・頭痛・自律神経の乱れなどでお悩みの方は、大井町ゼームス坂整骨院までお気軽にご相談ください。

暑い季節も地域の皆さまが元気に過ごせるよう、スタッフ一同サポートいたします🌿

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《大井町ゼームス坂整骨院》

📍東京都品川区南品川5-11

○診療時間○

平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00

土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00

日曜　休診

［※第４水曜日は午前診療のみになります］

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