こんにちは😊 大井町ゼームス坂整骨院🦉です。

「布団に入ってもなかなか眠れない…」 「夜中に何度も目が覚める😣」 「朝起きても首が重くてスッキリしない」

そんな不眠のお悩み、実は首こりが大きく関係しているかもしれません🧣

⚠️ 不眠と首こりが重なっているサイン

• 首の後ろが常に張っている
• 寝る姿勢がしっくりこない
• 寝返りが多い・眠りが浅い
• 起床時に首や肩が重い
• 頭がボーッとする

💥なぜ首こりが不眠につながる？

首は、脳と体をつなぐ重要な通り道です。 血管・神経・自律神経が集中しており、首がこることで睡眠に影響が出やすくなります。

🤔 首こりが不眠を引き起こす主な原因

• 首の筋緊張で血流が低下する
• 脳がリラックスしづらくなる
• 自律神経の切り替えがうまくいかない
• 呼吸が浅くなりやすい
• 寝姿勢が安定しない

特にスマホ・デスクワークが多い方は、 無意識のうちに首こりが慢性化しやすく、不眠につながりやすい傾向があります📱

😣首こりが続くと起こりやすい不調

⚡ 首こりを放置すると…

• 寝つきがさらに悪くなる
• 眠りが浅く疲れが取れない
• 頭痛・めまい
• 肩こり・背中のハリ悪化
• 日中の集中力低下

「睡眠の問題」と「首こり」が別々だと思われがちですが、 実際は同時に悪循環を起こしていることが多いです😣

👐整骨院でできる不眠×首こりケア

大井町ゼームス坂整骨院では、 首だけを揉むのではなく、体全体の緊張とバランスを見ながら施術を行います😊

✔ 首・肩・背中の緊張緩和
✔ 背骨・首の動きをやさしく調整
✔ 呼吸が深くしやすい体づくり
✔ 自律神経が整いやすい状態へ導く

リラックスできる施術なので、 施術中に眠ってしまう方も多くいらっしゃいます😴🍀

🏠今日からできる不眠・首こり対策

• 寝る前に首・肩を温める🛀
• スマホは目線の高さで見る📱
• 首をゆっくり左右に倒すストレッチ
• 寝る前に深呼吸でリラックス🌿
• 枕の高さを定期的に見直す🛏

😴 不眠改善のヒントは「首こりケア」

不眠が続くと、体も心も疲れやすくなります。
首こりを整えることで、睡眠の質が変わるケースも少なくありません😊

「最近よく眠れない…」と感じたら、 首こり・体の緊張を見直すことから始めてみませんか？✨ お気軽にご相談ください😊