6月にぎっくり腰が急増！？☔⚡梅雨時期に腰を痛めやすい理由と対策を解説
「朝顔を洗おうとしてピキッ😱」
「くしゃみをした瞬間に動けなくなった💥」
「荷物を持った時に腰が抜けた感じがした⚡」
実は整骨院では 6月〜梅雨時期にぎっくり腰の患者様が急増します。
ぎっくり腰は突然起きたように見えて、 実はその前から身体には様々な負担が積み重なっています⚠️
特に6月は
☔ 気圧変化
🌡️ 気温差
💧 湿度上昇
😮💨 自律神経の乱れ
が重なり、 腰痛やぎっくり腰が起こりやすい時期です。
そもそもぎっくり腰とは？⚡
ぎっくり腰は正式には 急性腰痛症 と呼ばれます。
腰周囲の筋肉や関節、靭帯に急激な負担が加わり、 強い炎症や痛みが発生した状態です💥
海外では
「魔女の一撃🧙♀️⚡」
とも呼ばれるほど突然強い痛みが出ます。
なぜ6月にぎっくり腰が増えるの？☔
① 気圧の低下で筋肉が硬くなる🌀
梅雨時期は低気圧の日が増えます。
低気圧になると自律神経が乱れ、 筋肉が緊張しやすくなります⚠️
すると腰回りの筋肉が硬くなり、 ぎっくり腰のリスクが高まります。
② 湿度上昇で血流が悪くなる💧
湿度が高くなると 身体の水分代謝が低下しやすくなります。
東洋医学では 湿邪（しつじゃ） と呼ばれます☯️
すると
😵 だるい
🦵 むくむ
💥 筋肉が硬くなる
などの症状が起こりやすくなります。
③ 冷房による冷え❄️
6月から冷房を使い始める方も増えます。
腰やお腹周りが冷えると 血流が悪くなり、 筋肉が硬くなります。
特にデスクワークの方は要注意です⚠️
④ 運動不足🚶
雨の日が続くと 外出や運動量が減ります。
筋肉が動かなくなることで 腰周囲の柔軟性が低下します。
⑤ 自律神経の乱れ😮💨
梅雨は自律神経が最も乱れやすい季節の一つです。
睡眠不足や疲労が重なることで、 腰への負担も増加します。
ぎっくり腰になりやすい人チェック⚠️
☑ 長時間座っている
☑ デスクワーク中心
☑ 足を組む癖がある
☑ 身体が硬い
☑ 運動不足
☑ 寝不足
☑ 腰痛持ち
☑ 雨の日に体調が悪くなる
3つ以上当てはまる方は注意が必要です⚠️
ぎっくり腰のきっかけランキング💥
🥇 顔を洗う
🥈 くしゃみ・咳
🥉 靴を履く
④ 荷物を持つ
⑤ 起き上がる
実際はその動作が原因ではなく、 疲労が限界に達した結果起こるケースがほとんどです😣
もしぎっくり腰になったら？応急処置🚑
① 無理に動かない🛌
まずは安静を優先しましょう。
② 楽な姿勢を探す😊
横向きで膝を軽く曲げる姿勢がおすすめです。
③ 痛みが強い時は冷却🧊
炎症が強い初期は冷却が有効です。
④ 無理なストレッチ禁止🙅
痛みが強い時期のストレッチは逆効果になることがあります。
6月のぎっくり腰予防法✨
① 湯船につかる♨️
38〜40℃のお湯に10〜15分。
血流改善と自律神経調整に効果的です✨
② 股関節ストレッチ🧘
腰だけでなく股関節の柔軟性も重要です。
③ 1時間に1回立つ🚶
座りっぱなしを防ぎましょう。
④ 睡眠をしっかり取る😴
疲労回復が最大の予防です。
⑤ お腹を冷やさない🧣
冷房対策を行いましょう。
こんな時は整骨院へ🏥
☑ 立ち上がれない
☑ 痛みが強い
☑ 繰り返している
☑ 腰以外も痛い
☑ 足にしびれがある
ぎっくり腰は早めの対応が回復への近道です✨
まとめ🌿
6月にぎっくり腰が増える理由は👇
☔ 気圧変化
💧 湿度上昇
❄️ 冷房による冷え
🚶 運動不足
😮💨 自律神経の乱れ
ぎっくり腰は突然ではなく、 日々の疲労の積み重ねで起こります⚠️
普段から身体のケアを行い、 梅雨を快適に乗り切りましょう😊✨
「腰が重い」 「違和感が続いている」 そんな方はお気軽にご相談ください🏥
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《大井町ゼームス坂整骨院》
📍東京都品川区南品川5-11
○診療時間○
平日 9:00〜12:00・15:00〜20:00
土祝 9:00〜12:00・14:00〜17:00
日曜 休診
［※第４水曜日は午前診療のみになります］
⚠️予約制ではないです！！
飛び込み来院大歓迎🙆♀️
🩷️:〜𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞〜
お知らせや健康情報、院の雰囲気配信中- ̗̀ 📢💭
https://www.instagram.com/_ooimachi.seikotsuin2?igsh=OTd6OWs5cm5qZTgz&utm_source=qr
💚:〜𝕃 𝕀 ℕ 𝔼〜
院内空き情報、その日の情報配信中- ̗̀📣
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
大井町 大井町線 青物横丁 新馬場 大井町ゼームス坂整骨院 整骨院 予約不要
Tags: