こんにちは😘

最近、ギックリ腰に悩んでいませんか？

腰痛で日常生活が制限されると、気持ちまで落ち込んでしまいますよね。

でも、心配しないでください！整骨院のお世話になれば、元気な腰を取り戻せる

んですよ！✌️

👉今回のブログでは、ギックリ腰の予防と回復に効果的な「筋トレ」について

お話ししましょう！

まず、ギックリ腰の予防には骨盤周りの筋肉を鍛えることが重要です！

骨盤周りの筋肉を強化するためには、プランクやスクワットなどのエクササイズ

がオススメです！

・プランクは、お腹の筋肉や背筋を鍛えることで、腰の負担を軽減してくれま

　す。

・スクワットは、太ももやお尻の筋肉を鍛えることで、腰への負担を分散させて

　くれますよ！

また、ギックリ腰の回復には柔軟性の向上が大切です！💃

ストレッチやヨガを取り入れることで、筋肉や関節の可動域を広げることができ

ます。特に、ハムストリングや腰回りのストレッチは効果的です😉

このような筋トレやストレッチを日常的に行うことで、ギックリ腰のリスクを低

減できますし、回復のスピードもアップするんです！🔥

もし、ギックリ腰でお悩みの方は、ぜひ私たち整骨院にお越しください！

経験豊富なスタッフが、あなたの症状に合わせた施術やアドバイスを提供しま

す！🏥💁‍♂️

ギックリ腰を早く改善して、元気な毎日を取り戻しましょう😊

治療と筋トレの組み合わせで、ギックリ腰にサヨナラしましょう！

あなたの腰の健康を応援しています👍

以上、整骨院でのギックリ腰対策についてお伝えしました！

#大井町ゼームス坂整骨院　#大井町駅　#大井町線　#ギックリ腰　#筋トレ

#青物横丁駅　#京浜急行　#整骨院